為什麼吃飽了就想睡覺?破解魔咒的方法

2025-07-22 18:01:09

下午對忙碌的上班族而言，是極為致命的危險時段。睡意陣陣襲來，眼皮也變得愈來愈沉重…相信有過這種經驗的人應該不在少數。想睡覺是不可抗拒的生理需求，所以想睡的時候就睡個5、10分鐘吧。

強忍著睡意繼續工作，效率一定大打折扣。人的身體真的很不可思議，即使只睡了短短幾分鐘，就像快速充電般，立刻變得精神百倍。一旦恢復精神，又可以照常工作，把剛才睡掉的5、10分鐘輕輕鬆鬆地彌補回來。

業務等外勤人員，只要找個咖啡店或利用搭車的時間小憩就行了。問題是整天坐辦公室的內勤人員。我鼓勵這些人老實向大家表明我需要睡10分鐘。比起假裝工作，其實是在睡覺，我倒蠻欣賞這種開誠布公的態度。或許我向各位提出的建議聽起來像天方夜譚，但是，只要鼓起勇氣和同部門的同事溝通，說不定能夠得到大家的諒解。

我允許我們部門的同仁午睡10(5)分鐘。有些作風開明的主管或許能夠體恤部下，遇到這種主管，實在太有福氣了。如果上述做法在執行上有困難，還可以試試其他對策。

據說消化器官為了消化午餐，需要大量的血液。當大量的血液都集中到消化器官，運送到腦部的血液也因此減少，導致人會覺得頭腦昏沉。這就會人在下午容易昏昏欲睡的原因。

當然，午餐吃得愈多，消化器官所需要的血液量也會跟著增加，導致腦部的血液更加不足。舉例而言，一個飢腸轆轆的人可能會做出這樣的決定：啊，肚子好餓!那間餐廳的商業午餐很划算，吃得到大份量的漢堡排。今天中午就吃這個吧。

換言之，這個人等於在空腹的情況下大量進食，如此一來，消化器官必須在他用完餐後全力以赴，才能消化食物。遇到忍不住想大吃一頓的時候，請各位想起這句日本自古的格言：腹八分 意思是一餐只要吃到肚子有八分飽。這樣一來，可以減輕消化器官的負擔，腦部也不會因為血液不足，引起精神渙散。

不過，也有這樣的格言：皇帝不差餓兵意思是人在肚子餓的情況下無法順利工作。雖然說兩全不能其美，但還是有折衷的辦法。

有什麼方法可以讓人午餐即使只吃到八分飽，又不至於在下午昏昏欲睡呢?或許有人已經想到答案了。就是好好吃早餐。只要早餐確實吃飽，到了吃中餐的時候，就不會感覺肚子好餓。

因此只要吃到八分飽，甚至七分飽就覺得夠了。這麼一來，供給腦部的血液不至於出現匱乏，自然就能精神飽滿的繼續下午的工作。下午是否能維持神清氣爽，關鍵同樣掌握在早晨。