上班離不開手機、電腦？一張圖測試你的眼睛疲勞指數！

2025-07-23 00:12:23

來找我的患者都說自己眼睛疲勞，可是究竟有多疲勞很難用檢查數字加以量化。身為眼科醫師必須透過問診善加辨識，然後加以治療。因為無法在紙上向大家問診，所以我列出簡易量表，提供讀者們自行檢測自己的眼睛疲勞指數。

下圖有23道測試題，回答是越多的人，眼睛疲勞指數越高。符合10題以上者，應儘快尋求解決之道。

檢測你的眼睛疲勞指數

疲勞指數：

1.眼睛沉重感

2.視力模糊

3.眼睛幹

4.眼睛疼痛

5.溢淚(俗稱的流眼油)

6.眼睛充血

7.眼睛疲勞伴隨頭痛

8.嚴重的肩頸僵硬

9.經常感到情緒煩躁

10.最近睡眠不足

11.長時間使用電腦、智慧手機

12.操作電腦或智慧手機時會感到眼花

眼睛的負擔指數：

1.上班時間幾乎一整天盯著電腦螢幕

2.這一陣子看近變得吃力

3.直到深夜還在看電視或打電腦

4.眼睛容易乾澀，眼藥水終年不離身

5.視力忽然快速減退

6.看近以後再看遠，眼前會一片朦朧

7.長時間開車以後會感到眼睛痛

8.喜歡看書，搭車的時候也多半手不釋卷

9.即使晚上睡得很飽，白天醒來還是不覺得神清氣爽

10.經常待在眼睛暴露於強光的環境下

11.睡前還在用電腦或手機，會變得很難入睡

你的眼睛疲勞指數是多少?

0∼ 4分：疲勞指數你的眼睛並不怎麼疲勞。

5∼ 9分：疲勞指數你的眼睛有點疲勞，請讓它充分休息，儘早做好視力保養，不要繼續累積疲勞。

10∼23分：疲勞指數你的眼睛長期累積疲勞。請立即參照本書第二章的方法，用心為眼睛消除疲勞。