女性產後大量掉發 2食療秘方是救星

2025-07-22 21:26:10

女性產後大量掉發，中醫調理有效嗎?中醫師指出，產後若哺乳或急速減肥，可能造成體內蛋白質快速流失，若又未額外攝取營養，就很容易產生大量落髮現象。就中醫角度來說，產後掉發屬腎血虛，可多吃黑色食物，如枸杞黑芝麻粥，發生發黑豆水等對改善腎血虛與產後大量掉發有輔助效果。

人體的組織、器官都離不開蛋白質。而產後、分娩，造成大量營養的損失，更需要更多的蛋白質來修補，適度補充營養，不僅可預防大量掉發，且能幫助筋骨、肌肉的復原。

產後腎血虛怎麼辦?

對中醫而言，發為血之餘。通常產後婦女因為荷爾蒙改變、產後氣血不足就容易掉發，尤其是體質燥熱的產婦，更容易有掉發現象;建議平日可多喝菊花或薄荷茶(常腹瀉者不宜多喝)，或用四物、杜仲、白蒺藜來減緩掉發情況，並促進毛囊發展。

另建議在產後第2周至落髮高峰這段期間，多吃如牛豬羊等紅肉，可減緩落髮。此外，中藥藥帖如十全大補湯等，每周也可以抓2到3帖，吃2至3天，也能補充氣血，改善血虛，進而改善產後落髮。

每個女性產後都一定會有掉發問題，只是程度差異，一般來說，若用手輕抓頭髮，發現有5根以上掉發，或發現排水孔的掉發突然增加，可能代表掉發情況較嚴重，這時就要提高警覺，小心大量掉發發生。

一般而言，不同女性雄性禿多是頭頂部位掉發，產後掉發的部位較平均分布，且大多持續6個月至1年，這段期間洗頭要特別注意，以指腹輕按頭皮，千萬別用力拉扯頭髮，同時最好不要天天洗頭，最多2天洗1次即可，以免太常拉扯頭髮。

就中醫角度來說，產後掉發屬腎血虛，可多吃黑色食物，例如黑芝麻、帶殼薏仁、黑麥汁、魚湯、雞精、紫米、紫蘇等，建議每餐可選吃1到2種黑色食物，持續吃到感覺落髮情況好轉為止。

作法：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克。以上三味共煮粥。

功效：具有補肝腎、益氣血功效。適用於產後頭髮早白、脫髮。

作法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後溫服。

功效：對改善腎血虛與產後大量掉發有輔助效果。

結語：黑色食物雖然可改善產後掉發困擾，但要注意勿吃太多的黑木耳，特別是有凝血問題者更不能多吃;而吃黑豆、黑麥啤酒等則可能因食物屬性太涼，容易造成腹瀉，造成身體更虛弱，使掉頭髮更嚴重。同時應少熬夜，少吃辛辣食物，養成運動習慣以減輕生活壓力，避免掉發更加嚴重。