害怕減肥藥副作用怎麼辦? 自製中藥減肥茶
2025-07-22 14:55:10
通過減肥藥減肥的人應該都有過類似的經歷，那些減肥藥簡直就是瀉藥、興奮劑，因為多數減肥藥都容易造成腹瀉、失眠、不想吃飯等症狀。而減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食慾抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。所以你還敢吃減肥藥減肥嗎?合理減肥的方式應該是，控制飲食和適量運動，另外自製一杯中藥減肥茶效果更佳哦。
自製中藥減肥茶 拒絕減肥藥!
減肥茶的減肥原理
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內。而維他命B1、C和咖啡因,都可以促進胃液分泌,並有助消化、消脂。
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。
減肥茶的種類及做法
1、健身降脂茶
材料:何首烏、丹參、澤瀉、綠茶。
製法:煎煮前3味中藥,和綠茶一起泡飲。每天1劑,可以替代茶。
功效:利溼活血,減肥消脂。高脂血症、肥胖症患者適用。
2、山楂菊花茶
材料:山楂片,決明子,菊花。
製法:決明子搗碎,然後把三種原料放入杯中,每天1劑,可以代替茶。
功效:清熱平肝,化淤消積。
3、車前草荷葉茶
材料:荷葉、車前草。
製法:兩種中藥研末。每天早上起床後、每天晚上睡覺前空腹喝1袋,開水浸泡10至15分鐘,一次性飲完。一個月一個療程,服用一個療程後,兩個星期之內不要費用。然後接著下一個療程。
功效:利水消炎,減肥消脂。
4、枸杞茶
材料:枸杞子。
製法:開水泡茶,每天1劑,早、晚各服一次。
功效:滋腎肝,消脂肪。對肥胖症患者有效。
5、山藥決明散
材料:山藥,決明子。
製法:把山藥、決明子炒熟後研末。每次服5克,一日3次。
功效:健脾補氣,去脂利水。
減肥茶的副作用
抑制食慾類：通過提高飽腹感、降低食慾來控制進食量。這種減肥茶的副作用:效果不確定,因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。
脂肪吸收阻斷劑:有研究顯示,這類製劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產品都是基於這類原理製造的。減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足。腹瀉。
碳水化合物吸收阻斷劑:有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收,以防止過量的碳水化合物被轉化為脂肪。長期副作用不明。
哪種減肥茶比較好
1、普洱茶
首先我們要介紹的一種減肥茶就是普洱茶,普洱茶是一種純天然的茶葉,所以茶葉當中的一些有效成分保存的比較完善,那麼被人體吸收以後對於燃燒脂肪的作用就會達到最大化,只是普洱茶的味道有些苦,所以我們如果忍受不了這個苦味,可以適當的加一些蜂蜜或者是陳皮,對於減肥都是會有一定的協助性作用。
2、中藥減肥茶
除了像普洱茶苦丁茶一類的純天然茶葉會有一定的減肥效果,另外像中藥減肥茶也是不錯的,由於它其中含有大量的中藥成分,所以說對於減肥就會起作用,減肥茶一般就是將中藥經過一定的特殊處理濃縮到一個茶葉包內,然後用開水進行衝泡,一天兩次服用,一個月下來會看到一定的效果,只是,過程非常的緩慢,我們要有心理準備。
什麼情況下不能喝減肥茶
1、潰瘍病人不宜喝減肥茶
減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因,咖啡因可促進胃酸分泌,從而導致胃酸濃度的升高,會誘發潰瘍甚至穿孔,所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。
2、來例假不宜喝減肥茶
在月經來潮時,因盆腔充血,會下腹不適,在服用減肥茶,由於茶中的促胃腸蠕動作用,也會使腹部輕微的疼痛,所以建議在月經期的前2-3天,不服用或減量為妥。
3、哺乳期間不宜喝減肥茶
哺乳期的婦女,需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女,體態會隨著激素水平的改變,一年之內都會是在調整中,所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。
健康減肥的原則
一、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。每天攝入1200卡熱量或不超出太多,就能達到飲食減肥的目的營養學家經過研究發現,對於很多肥胖者而言,每日攝取的熱量不能低於1200大卡,因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。
二、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。清淡飲食更加利於清理腸道,既排除毒素又輕鬆的減重。
三、多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽感。近年來,專家經過研究發現,高纖維食物是減肥的有益食品,它包括各類糧食,蔬菜、水果等。具體地說,高纖維食物對於糧食來說是那些未經過精加工的食品,如全麩的穀類、全麥麵粉等。各種乾果、堅果仁也屬於高纖維食物。
四、多飲清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之類。人們已經習慣了「一日三餐」。但多項新研究顯示,少吃多餐更有利身體健康,一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇,還能減肥、提高工作效率。當然,一切要建立在總熱量攝入不超標前提下。
五、保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量,而且提高了身體代謝率,清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤為重要。運動就想要瘦下來是不可能的。即使過度節食或者一些減肥藥會讓你快速瘦下來,但是,那都是曇花一現般的減肥效果,不能讓你永遠保持窈窕。想要保持更完美的身材,就要堅持適量的運動。
結語：需要提醒各位愛美的MM，減肥切不可急於求成。沒有一種藥物可以讓你在短時間內瘦成一道閃電，即使可以，那也會對你的身體造成極大的傷害。一定要有自己的減肥計劃，遵循減肥原則，堅持不懈，這樣才是最快、最健康的減肥方法。