你是否患過緊張性頭痛? 緊張性頭痛怎麼辦?

2025-07-23 08:38:10

什麼是緊張性頭痛?顧名思義，由於緊張引起的偏頭痛?答案不完全是。緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛。一種頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。它與社會心理壓力、焦慮、抑鬱、精神因素、肌肉緊張、濫用止痛藥物等諸多因素有關。那麼緊張性頭痛應該怎麼辦?

緊張性頭痛的病因及發病人群

緊張性頭痛多是工作壓力、缺乏運動所致，所以發病人群也基本是上班一族的年輕人，並且女性居多。

在所有的頭痛中，大約有三分之二屬於緊張性頭痛。主要是由於工作壓力、疲倦、焦慮、缺乏運動、不良的坐姿等原因所致。患者多為三四十歲，長期從事伏案工作，工作時的特殊體位引起顱頸部肌肉持久收縮，思維緊張、焦慮、煩躁、失眠常使頭痛加重。

本病多見於青、中年，兒童也可患病，男、女無差別，病初症狀較輕，以後漸漸明顯加重。典型病例多在20歲左右起病，隨年齡典型病例約20歲起病, 患病率隨年齡增長患病率增加;兩性均患, 女性多見。臨床觀察表現，大約有90%以上的緊張性頭痛病人為兩側頭痛，多為兩顳側、後枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。頭痛的強度為輕度至中度，少數患者會有輕度煩躁或情緒低落現象。

緊張性頭痛的症狀有哪些

緊張性頭痛的特徵是幾乎每日雙枕部非搏動性持續性鈍痛，如帶子緊束頭部或呈頭周縮箍感、壓迫感或沉重感，不伴前驅症狀如噁心、嘔吐、畏光或畏聲、視力障礙等。許多病人可伴有頭昏、失眠、焦慮或抑鬱等症狀。或為較頻繁發作的頭痛，頭痛期間日常生活不受影響，可有疼痛部位肌肉觸痛或壓痛點，有時牽拉頭髮也有疼痛;頸肩背部肌肉有僵硬感，捏壓時肌肉感覺舒適。可與偏頭痛並存。

緊張性頭痛怎麼辦

由於緊張性頭痛的根本原因是人們存在種種的緊張因素，如競爭激烈、工作壓力大引起的心理、精神緊張;頸、肩部勞累引起的血管、肌肉緊張等。故其治療應強調根據不同病人的特點，進行各種有效的放鬆治療。常用的治療方法有以下幾種：

1、心理行為療法

現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展，而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因，預防和治療。本病一經診斷明確，需向患者及家人說明本病的性質，及時對病人進行心理疏導，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌;日常生活要規律，經常參加文體活動。這是治療成功的前提。

2、鬆弛療法

枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物反饋和針灸治療等，可達到頸肩部肌肉鬆弛的目的。

3、運動療法

長期處於不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛鍊是非常必要的。

4、藥物治療

在藥物治療方面，應諮詢醫生，服用一些鎮痛劑等。

5、物理療法

還有使用物理療法也可使緊張型頭痛得到改善。可以採用的治療方案包括四部分：

(1)訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。

(2)在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋。

(3)在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。

(4)被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。

怎樣預防緊張性頭痛的發作

一是要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減;

二是飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物;

三是要調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭於書本，要多走出家門到戶外進行鍛鍊，儘量緩解、放鬆情緒。

四是少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。

五是儘量增加自己休息睡眠的時間，因為充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。特別是中午，睡中覺非常有必要的。

總結：緊張性頭痛與偏頭痛類似，常可反覆發作持續多年。所以在日常保健中一定要注意預防，學會給自己減壓，多做一些戶外運動。年輕人要尤為注意哦~