預防類風溼 只需做好這四點!

2025-07-23 08:52:09

對於中老年人來說，類風溼是一種發病率比較高的疾病。這種疾病使患者感受到肢體的疼痛，嚴重時甚至會影響患者的生活能力。那麼今天小編就來講講上了年紀的人如何正確預防類風溼。一起來看看吧!

預防類風溼的要點

預防類風溼，避免風寒肯定是最重要的，其次由於老年人身體機能的退化，應該加強鍛鍊，增強體質。具體如下：

1、避免風寒溼邪侵襲

這一點是最最重要的，因為類風溼從字面上大家都能看得出來，就是溼氣入侵所導致的一個疾病，所以避開寒溼是非常關鍵的。首先要注意保暖，不要淋雨，如果衣服、鞋子溼了即使更換。

特別是現在很多人做比較辛苦的體力活，或者是運動健身之後，往往都會出很多汗，這些溼掉的衣服如果長時間不更換，就會導致溼氣進入身體。

建議打開在出汗後要及時的更換衣物，進行身體清潔。如果工作的環境就比較潮溼的話，一定要注意自身的保護，把勞保用品都使用上。另外冷食和冷飲也是需要避開的。

2、加強鍛鍊

增強體質，以加快血液循環減少局部血液和炎性物質淤滯。凡堅持體育鍛鍊的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風、寒、溼邪侵襲的能力比一般未經過體育鍛鍊者要強的多。

經常參加體育鍛鍊，如練氣功，打太極拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強機體抗風寒溼邪的能力。《內經》所謂「正氣存內，邪不可幹」，「邪之所湊，其氣必虛」，正是這個道理。

3、預防和控制感染

有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎。齲齒等感染性疾病之後而發病的，人們認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。所以，預防和控制體內感染病灶已十分重要。

4、心情與用藥物同等重要

本病有很大一部分是由於心理狀態異常如精神受刺激、心情壓抑、過渡悲傷而誘發，過度的精神緊張可使體內內分泌產生紊亂，刺激血管收縮的物質如緩激肽、兒茶酚胺等增加。

而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。對類風溼病的危害要有正確的認識，既不要認為它是小病，就不用治療，也不能到了「談類風溼而色變」的地步。因此，要保持正常心態，心情舒暢。

類風溼患者的飲食禁忌

類風溼患者除了做好日常的防護工作，還是有很多食物需要忌口的，因為這些食物會影響疾病的痊癒甚至導致病情加重。

1.類風溼患者不能吃大魚大肉

這類食物因為肥甘厚味最容易生痰生溼。對類風溼晦氣，患者能夠恰當吃一些淡水魚、精肉、羊肉、鴨肉、豬骨等，不過烹調一定要清淡一些。

2.類風溼患者不要吃海產品類

類風溼患者不能吃海產品類的食物，比如海魚、海帶、海蝦等，因為這類海產品中含有尿酸，這種物質被人體吸收之後可以在關節中形成尿酸鹽結晶，能夠造成類風溼關節症狀加重，所以最好還是不要吃這些海產品。

3.不要多吃辣椒

建議類風溼患者最好不要吃刺激性的東西，其實不僅僅是辣椒，比如說還有花椒、芥末等等，總之讓人感覺到刺激性的東西，都是非常不推薦吃的。

4.生冷的食物類不要多吃

類風溼患者要儘量防止少吃生冷食物。比方冷飲、生的食物，或者是通過冰鎮的生果和飲料等，可是不包括一般的生果和蔬菜，這些生冷食物會加劇患者的病況。

5.含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸等的食物不能多吃

牛奶、花生、巧克力、乾酪等食物比較容易產生白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，能夠造成過敏而使關節炎症狀加重、復發或惡化，類風溼患者應儘量少吃。

6.過酸、過甜、過鹹的食物

因為一旦吃了這些食物，體內的酸鹼度很容易很失去平衡，即使是正常人也要注意避免，更別說類風溼患者了。這一點非常的重要，希望大家要注意。

另外如果體內的乳酸分泌的過多的話，可能會消耗掉體內的鈣質和鎂等等，這樣會讓患者的病症更加的嚴重。所以為了身體的健康著想，希望大家還是多吃清淡的食物比較好。