4種常見胃食道逆流體質 三穴位緩解胃食道逆流

2025-07-23 09:04:10

吃完東西後，若覺得肚子脹脹的伴隨著一股噁心感，許多人猜想可能是胃食道逆流，直覺翻出居家必備的腸胃藥，打開就吃，但小心，過度依賴反而會提高腸胃道感染的風險!與其承擔吃藥可能帶來的傷身風險，中醫師建議，不如落實健康的飲食習慣，並勤按3穴位保健胃部，同時也有助緩解病症發作時的不適。

濫用制酸劑提高腸胃道感染風險

國人胃食道逆流的盛行率逐年上升，有調查顯示，胃食道逆流的盛行率，在最近20年成長超過5倍，平均每4人就有1人深受其擾，這也使得一向被國人視為隨身必備的非處方腸胃藥(制酸劑)，使用量一再創紀錄，達到185公噸。

然而，國家衛生研究院也曾針對健保資料庫中7萬多人的資料進行分析，結果發現長期服用制酸劑的人，腸胃道感染風險為一般人的5倍。研究團隊分析，這是因為胃酸塬本就有殺死外來細菌的功能，如果濫用制酸劑，造成胃酸分泌減少，人體就難以在免疫力低下時抵禦病菌的攻擊，因而容易感染，導致腹痛不適。調查顯示，胃食道逆流的盛行率，在最近20年成長超過5倍，平均每4人就有1人深受其擾。

發生胃食道逆流了，吞服制酸劑或自行購買腸胃藥，或許可以緩解一時燃眉之急，但如果不徹底地找出塬因，針對自己的體質和生活習慣做調整，很難解決反覆發作的困擾!特別是，研究已經證實，長期胃食道逆流造成食道黏膜反覆受刺激而發炎，易提高罹患食道癌的機率，因此不可不慎!

4種常見胃食道逆流體質

想要擺脫胃食道逆流，中醫認為應先根據個人體質調整消化系統，才能有效擺脫反覆火燒心、吐酸水的痛楚，常見的胃食道逆流體質可分為4種，包括：氣滯型、溼熱中阻型、胃寒型，以及食滯型，表現症狀各有差異，建議先針對致病的可能壞習慣做改善，例如：少吃冰品、糯米製品、甜食、辛辣刺激食物如麻辣鍋、飲酒，養成叄餐定時定量的習慣等，必要時再配合藥物調理體質，更能將胃食道逆流遠遠甩在千裡之外。

1.氣滯型肝氣犯胃

症狀：受情緒波動影響常常泛酸、打嗝、噯氣;胃脘脹滿，攻撐作痛，痛連兩脇肋;大便不暢。

成因：長期抑鬱或惱怒、情緒不佳、忙碌，造成飲食無法定時定量;吃飽後馬上工作;消化不良。

治療：疏肝理氣，和胃健脾。

2.溼熱中阻型

症狀：泛酸、噯臭腐氣、口乾苦、胃悶痛有灼熱感、胃嘈雜(似飢非飢，似痛非痛)、大便臭穢、排便不暢。

成因：飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致溼熱中阻，使胃失和降而痛。

治療：清化溼熱，理氣和胃

3.胃寒型

症狀：吐酸有時發作;突然在吃冰或生冷食物後胃痛，但熱敷或喝熱飲後可緩解;容易四肢冰冷、疲倦乏力、大便稀軟。

成因：過量攝取生冷食物和冰品，另有不少女性是因節食而吃過多生菜沙拉所造成。

治療：溫中散寒，和胃制酸。

4.食滯型

症狀：噯腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至嘔吐不消化之物，吐後痛減，胃脹滿疼痛，頻頻排臭氣，大便黏臭。

成因：為了發洩工作情緒或跟好友聚餐選擇吃到飽，暴飲暴食，吃太撐，日久則宿食停滯，胃失和降。

治療：消積導滯，理氣和中。

三穴位緩解胃食道逆流

另外，如果胃食道逆流真的發作了，又擔心制酸劑的副作用問題，不妨試著按摩腹部中脘穴、手部內關穴和腳部太衝穴，每穴位以大拇指深按10下以下，交替輪流各3次，不用擔心藥害，也能輕鬆搞定胃酸逆流和打嗝等胃部不適。而平時，每天早晚至少各做一輪，也有預防保健之效。

【中脘穴】：在胃臟正上方，肚臍上4寸(用3指寬向上折量2次)的位置。適度按摩有助緩解胃痛。

【內關穴】：位於手腕關節正中往上2寸(約3指橫幅)的位置。此穴有「和胃降逆」的作用，遇到打嗝泛酸、胸悶時，一邊按摩一邊搭配深唿吸，緩解效果特別好。

【太衝穴】：位於大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間的凹陷處，相當於夾腳拖鞋的鞋帶分叉處。此穴有疏肝理氣、和胃止痛的作用，對於肝氣犯胃造成的壓力型胃痛，緩解效果特別明顯。