冬季哪些人最容易出現手腳冰冷 中醫師推薦暖手腳穴道
2025-07-23 10:33:09
寒流報到，有一些冰山美人穿再多，仍然從手到腳涼冰冰。中醫師表示，女生容易手腳冰冷，正是陽氣衰弱、寒氣凝滯、血液循環不佳導致的症狀。建議要抗寒，不妨適度補充有助補氣又補血的茶飲，有助抗寒暖身。其中桂圓有良好有滋養補益作用，尤其再加上另外2味，更是拒絕手腳冰冷的絕妙搭配。
手腳冰冷體質分類
中醫師表示，許多女性一到冬天就手腳冰涼，尤其碰到寒流來襲，更是雪上加霜，中醫認為造成手腳冰冷的體質可分類為以下：
1.陽氣衰弱：
特徵為脾胃氣虛、精神疲憊、面色萎黃、四肢無力、食欲不振;或心氣不足;或腎陽虧虛、腎氣不足、腰膝酸軟、暈眩耳鳴、健忘、滑精早洩、女白帶量多。
2.寒氣凝滯：
特徵為寒凝血虛、唇甲淡白、喜喝熱飲、舌苔淡白、尿多色淡;寒凝血瘀、唇甲青紫、舌質紫暗，或有瘀點，女行經有血塊、小腹疼痛。
3.陽氣鬱阻：
此證型的人是因為體內陽氣被阻遏，無法溫透出來四肢，而造成手腳冰冷，一般好發於容易緊張、壓力大的人。臨床表現特徵可以見到胸脹滿、噯氣不舒、嘔吐下痢，或腹痛、咳嗽、心悸、小便不利等症狀，可用四逆散加減來治療。
4.溼熱下註：
溼熱下註：中醫認為，膀胱系津液之府，溼熱蘊結於下焦，下注膀胱，溼熱阻於腎與膀胱，導致腎與膀胱氣化失常，則水道、小便不利，洩時澀痛，尿赤，尿渾濁，小便頻數，淋瀝不暢(即尿頻、尿急、尿短少、尿痛等尿路刺激症狀)。
此外，末梢循環不好也容易出現手腳冰冷，因為低溫會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，所以容易出現手腳冰冷的正常生理現象。
桂圓補氣血能讓身子變暖和
中醫師表示，這時應該選擇像是桂圓等這一種平民美食來暖身食補。但是，僅有桂圓一味還不夠力，最好再加上另外2味一起煮成茶飲。
為什麼特別推薦桂圓?中醫看桂圓，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損。此外，新鮮桂圓中的維生素C含量豐富，有抗氧化、抗衰老的作用。而桂圓乾中的蛋白質、礦物質、鐵含量會明顯提高，不僅能夠提高熱能、讓身子變暖和，而且能夠達到補血、抗寒的效果，有助改善虛冷體質，適合體質偏寒、容易手腳冰冷的人食用。
暖身效果加倍!桂圓、紅棗、枸杞一起煮水飲用
但是，如果想讓暖身效果加倍，建議除了桂圓之外，還可以加入紅棗、枸杞這2味，煮成桂圓紅棗枸杞茶一起喝，更有意想不到既抗寒，又補氣、補血的效果。此外，桂圓、紅棗、枸杞一起煮水飲用，對於身體虛弱的人，也是有一定調養作用。
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種胺基酸等豐富的營養成份。中醫處方中，紅棗有緩和藥性，以及安神的功能;紅棗也能補氣養血，是很好的保肝補氣的食材。
枸杞是中藥界的平民天后，價格親民，實用價值又高。古藥書《本草匯言》曾記載：枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風溼可去，有十全之妙用。
【桂圓紅棗枸杞茶】
材料：
桂圓肉6粒、去核紅棗6顆、枸杞6粒、紅糖少許。
做法：
1.先將紅棗、桂圓、枸杞洗淨。
2.鍋內放1000毫升水，放入紅棗、桂圓、枸杞。
3.大火煮滾之後，轉小火慢慢煨。
4.加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，煮出香甜味即可。
另外，中醫師吳明珠也建議以桂圓、紅棗、老薑3味一起煮成「桂圓紅棗薑茶」來喝，或是以桂圓、乾薑、黃耆、桂枝、細辛一起煮成「暖手腳茶飲」飲用，並且推薦按壓「暖手腳穴位」
【桂圓紅棗薑茶】
做法：
1.先將老薑洗淨拍碎。
2.再慢慢加熱至沸騰時，加入桂圓、紅棗、枸杞。
3.等再次沸騰，再關小火悶煮10至20分鐘。
4.打開鍋蓋燒沸騰，加入黑糖即可。
【暖手腳茶飲】
材料：乾薑5錢、黃耆3錢、桂圓3錢、桂枝2錢、細辛1錢。
做法：加水1000cc大火煮開後，再小火煮5分鐘即可當茶飲用。
功效：補氣、養血、袪寒、溫經通絡。
【暖手腳穴道】
1.勞宮穴：握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。
2.內關穴：位於手腕橫紋上方2吋、手腕上兩筋之間的地方，2吋大約是3個手指的寬度。
3.湧泉穴：位於腳底板，不包含腳趾前面1/3處，在第2、3趾骨間取穴等，都可以增進血液循環。