練習24式太極拳養生作用 能有效補腎防病?

2025-07-23 19:54:09

相信大家應該都知道練習24式太極拳是當前最為流行的,經常看到很多中老年人在各種場合練習,主要是24式太極拳相對於其他流派太極拳比較簡單,而且練習方法也比較簡單,經常練習24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的，對補腎有著非常好的效果,改善腰部氣血循環，充養腎氣，並調節情志，緩解腎虛,治療腎虛等等,下面就跟著太極拳小編一起來了解一下吧!

練習24式太極拳的養生作用

太極拳的歷史發展是非常悠久了，它是我們中國文化的中要組成部分，時常練習有著非常好的強身健體的作用。

我國傳統養生文化有著數千年的歷史，在發展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多因素，集中華民族數千年養生文化於一身。

據文字記載，我國養生文化萌芽於殷商時期，最早出於《管子》，乃保養生命以達長壽之意。我國養生文化史上第一個黃金時代是春秋戰國時期，《左傳》記載了秦國醫和為晉侯治病。

太極拳24式是根據現代人的養生要求創編而成，常練太極拳可提高身體免疫能力，同時對慢性疾病還起著防治作用。

指出晉侯之疾是「近女室，疾如蠱」的結果，已經注意到了房室起居與健康的關係。我國的養生理論與實踐由於有著古代哲學和中醫基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。

它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。

古人用以解釋世界和探求自然規律的一種自然觀和方法論就是五行學說，五行是木、火、土、金、水五種物質及與之相關的不同事物之間的聯繫和變化。

五行學說要歸類於自然界萬物，更重要的是相輔而生、相互相剋等關係，闡述了事物之間的互聯關係和自我調控機制。

古人把各種具體事物用五行歸類，人體的五臟配五行：肝之性喜舒展而主升，故歸於木;心推動血液運行，溫煦全身，故歸於火;脾主運化，為機體提供營養物質，故歸於土;肺主宣肅而喜清潔，故歸於金;腎主水而司封藏，故歸於水。

人與其他生物一樣，都離不開生、長、壯、老、死的自然規律，但人為的力量可以促進生長發育，增強體質、延緩衰老，以至避免夭亡，其關鍵就在於積極的預防和及時的治療。

練習24式太極拳有效補腎防病

一、改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛

腎在人體的腰部，腎虛的人大多數腰部無力，中醫認為腎虛的原因多半是情志失調，積累成疾，所以要注意休息。

腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的男人鍛鍊。太極拳讓腰部得以鍛鍊，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。

二、改善腎虛的各項症狀，並調節情志，緩解腎虛

腎虛的危害是非常多的，腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，這時適當地練習24式太極拳就是非常好的選擇。

腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。

腎虛的病因也常與恣情縱慾有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡欲，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。

腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。

結語:通過上述的介紹,我們知道練習24式太極拳對於治療腎虛是有很大的幫助,太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,所以非常適合腎虛的男人鍛鍊。常練改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。