如何預防秋季中暑?常喝防燥五汁飲更給力

2025-07-23 19:26:10

中暑不是夏天的專利，秋老虎偶爾興致一來發發威，也會讓人熱到嫑嫑。國外研究顯示中暑的死亡率高達5成，該如何預防中暑呢?夏天流行喝綠豆薏仁湯或青草茶，但中醫師提醒，秋天的氣候相對乾燥，建議改喝用5種蔬果打成的防燥五汁飲，預防中暑更給力!

夏天VS秋天中暑症狀

受到溫室效應的影響，全球的氣溫持續升溫，也從四季如春的氣候型態變成四季如夏，中暑的情形層出不窮。從西醫的角度來看，中暑是一種受高溫影響，體溫異常增加所產生一系列症狀，包括：體溫升高、噁心、暈眩、臉色蒼白、脈搏微弱、呼吸加快，甚至會導致神智不清。

若從中醫觀察來說，雖然與西醫類似，但進一步細分，還是會依照夏天溼熱症狀與秋天乾燥症狀分別給予不同的治療。秋天的中暑現象與夏天相似，但是因為秋天氣候乾燥，容易合併有口腔潰瘍、牙齦腫大等上火情形。

夏天常有午後雷陣雨，溼氣較重，再加上臺灣到處都有冷飲、冷氣，中暑的表現主要會有頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、體溫升高，嚴重時可出現口渴、胸悶、面色蒼白、冷汗淋漓、脈跳細弱，或緩慢的症狀。秋天的中暑現象與夏天相似，但是因為秋天氣候乾燥，容易合併有口腔潰瘍、牙齦腫大等上火情形。

秋天也會中暑?

雖然整體而言，秋天中暑的機率比夏天更低，但秋老虎的威力仍不容小覷，尤其是陰虛體質的人，也就是體內津液精血等陰液虧少、陽熱偏旺者，在秋天特別容易中暑。屬於這類體質的人，平日有晚睡、喜歡吃烤炸辣等食物的習慣，且皮膚乾燥、經常覺得口渴，甚至有耳鳴的情形。

如何預防秋天中暑

如何避免秋季中暑呢?多吃當季盛產的新鮮蔬果，如：西瓜、香瓜和文旦。絲瓜、苦瓜、冬瓜、小黃瓜、綠豆、薏仁、愛玉和仙草等，也是不錯的選擇。而陰虛體質的人，則可以在氣溫偏高的時候，每天準備一杯防燥五汁飲來喝，幫身體補水，排除熱毒。

秋日消暑飲品

防燥五汁飲

作法：取蘆筍20公克、梨子1顆、蓮藕50公克、西瓜20公克、小黃瓜20公克，全部洗淨後打成汁，現打現喝。

作用：可以清熱排毒、滋陰潤燥。但，屬於腸胃虛寒的人不可多食。

遠離熱中暑牢記5大方法

除此之外，郭祐睿中醫師提醒，無論是哪一種體質，都要牢牢記住並落實以下5招，才能遠離熱中暑的傷害。

1.避免曝曬：選擇早晨和傍晚時間，進行戶外活動;避免於大太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。

2.多喝開水：隨身攜帶白開水，隨時補充水分，避免喝太冰的飲料或水。

3.注意防曬：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。

4.保持通風：選擇通風或有風扇、空調地方。

5.勿食冰冷：陰虛體質者體內已經有火氣，應多吃甘涼滋潤的食物，如：綠豆、冬瓜、蘆筍、百合等，少吃冷飲冰品，以免陰陽兩虛、抵抗力下降。