引起腎虧的原因有什麼?腎虧吃什麼好?

2025-07-21 17:35:14

腎虧是指因為腎臟精氣不足，導致出現腰酸、四肢發冷、水腫、性功能障礙等等，醫學界證明腎虛會讓人的免疫力變低，引發各種疾病的出現，許多男性都受到腎虛的困擾，今天小編就教大家怎麼比較有針對性的治療腎虛，以及如何判斷自己是否腎虛。

自己如何判斷腎虧

1、我們早晨起床的時候，站起來那一瞬間是不是感覺自己很累，腰酸不酸，是否覺得精神很充沛，這是第一點。如果覺得腰不酸，很精神，那就證明我們腎氣不虛。

2、我們起床以後，可能第一件事就是去廁所，我們要注意自己在排便時有沒有裡急後重的感覺。什麼叫裡急後重呢？就是指我們排便時間很長，但總感覺排不盡；或者是發現我們的大便先幹後稀，這就說明我們有腎虛的症狀哦。

3、就是在我們刷牙前，先對著鏡子觀察一下我們的舌苔。正常的舌頭是不大不小，顏色不紅不紫，紅潤光澤的。如果你發現自己的舌頭，特別是舌根部有一層厚厚的白膩苔，你就得開始注意了。這種白膩苔說明我們的身體已經有寒、溼了。舌苔發白，舌苔厚膩是代表體內的寒邪過重；舌苔發黃是典型的體內有溼熱，這也是腎虛的症狀。

引起腎虧的原因有什麼

1、先天不足：因為先天之精不足，所以易導致腎虛。日常要注意調理，有其是選擇食補。

2、房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁自慰。房事過於頻繁，傷害人體元氣，可致腎虛。腎虛也會導致腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經衰弱及亞健康表現。

3、精神因素的影響：思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。各種神志活動過多，久之也可導致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等！

4、久病及腎：腎為五臟之首，若其它器官長期處於病變狀況也可能牽連腎臟，造成腎虛。

5、年齡因素：老年人由於年老體衰，而易形成腎虛。

腎虧的危害有哪些

1、在腦力方面，腎虛也會產生影響，主要表現在：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、腎虛還能影響人的意志，讓人：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4、腎虛對泌尿系統也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

5、另外，腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過於對性功能的影響，主要有：性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽物舉而不堅，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

治療腎虧的方法介紹

1、每天適量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的機率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

2、多打哈欠

打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

3、充足睡眠

進入沉睡狀態後，私處有3-5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

4、堅決戒菸

研究發現，男性吸菸者的平均勃起狀態為5，而非吸菸者為9。「香菸中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。

腎虧吃什麼好

1、芡實核桃蓮子粥

取芡實研粉50g，核桃仁粉30g，蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

2、蓮子煲豬肚

取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗淨切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。

3、三子養精粥

取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前服食，連服1個月。

4、蟲草紅棗燉甲魚方

取活甲魚1隻，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開水燙一下，剖去外皮，挖去內臟，洗淨後把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗淨蟲草，紅棗用開水浸泡後撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、薑片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時，取出後食肉飲湯。

5、茯苓苡仁萆粥

取茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量，先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟後加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。

總結：中醫認為氣血是人最重要的東西，氣血不順暢是導致疾病發生的首要原因，腎臟恰恰又是保證全身精氣正常的器官，所以一定要保護好自己的腎臟。