【亞健康】什麼是電腦病?怎麼預防電腦病?

2025-07-21 23:45:09

現在人們工作都離不開電腦、手機，在與這些電子產品接觸久了以後，人體就會處在一個亞健康的狀態，說有病又沒有明顯的症狀，但是就是覺得身體哪裡都不舒服，那麼應該如何避免電腦病的侵害呢？下面小編就給大家介紹一種有效的預防電腦病的方法。

什麼是電腦病

電腦病又叫視頻顯示終端症候群，是由於使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環境不佳引起的。電腦病主要表現為神經衰弱症候群即頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等。

怎麼預防電腦病

1、怎樣預防蘿蔔腿

原因：長時間坐著，會使你的腿部腫脹，嚴重者甚至小腿肚有血管凸起，這也許是靜脈曲張的前兆。

預防：每隔一小時要起來活動活動，可以走動，也可以做起立蹲下運動。

2、怎樣預防屏幕臉

原因：工作學習娛樂都依靠電腦，長久下去，目光呆滯，面無表情，膚色暗淡。

預防：經常清理清理電腦上的灰塵，保持電腦周圍乾淨整潔，不要讓你的皮膚接觸太多的灰塵。

3、怎樣預防滑鼠手

原因：連續的高強度的坐在電腦前加班，由於敲擊滑鼠和鍵盤，使得中指和食指疼痛麻木。引發「腕關節症候群」。

預防：避免手指長時間的重複性的機械活動；手臂不要懸空。不要用力敲擊滑鼠和鍵盤。

4、怎樣預防乾眼症

原因：長時間的盯著電腦，導致眼睛酸痛，腫脹，乾澀等等。

預防：要距離電腦屏幕70cm以上。屏幕亮度適中，室內的亮度應該與屏幕亮度保持一致。經常做做遠眺或是眼保健操。

5、怎樣預防頸椎病

原因：長時間的坐著工作，會使頸椎壓力大，易導致頸椎病。

預防：坐姿要舒服，椅子與桌面的高度要適宜。長時間的工作可以起來扭扭腰，捶捶背等等。

6、怎樣預防頭疼

原因：長時間的對著電腦，易導致睏乏，引發頭疼。

預防：可以在房間裡放置一些綠色植物，適當的放鬆放鬆自己的身心。多做閉目養神，深呼吸等放鬆心情。

電腦病吃什麼比較好

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

2、全穀類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。

3、酸奶

上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由於在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利於腸道健康。

4、菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

5、南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。

　　避免電腦病的正確坐姿

　　上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

　　必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，並能調整高度。

總結：既然長久的做電腦面前沒有辦法改變，那我們就可以通過良好的習慣來保證不得電腦病。

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