辟穀這種療法並不可靠 千萬不要亂學

2025-07-22 00:54:10

辟穀是現在在網絡上很流行的一種療養和減肥的方法，但是辟穀真的對身體有好處嗎?？真的能減肥嗎？難道它都沒有危害嗎？其實小編說過很多次的，事物都有兩面性的，有好處肯定就也會有壞處。辟穀療法雖然在一定程度上對人體有排毒的幫助，但是不正確的辟穀就會讓人體產生極大的危害。

辟穀的來歷

辟穀又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。道教認為，人食五穀雜糧，要在腸中積

結成糞，產生穢氣，阻礙成仙的道路。為此道士們模仿《莊子·逍遙遊》所描寫的「不食五穀，吸風飲露」的仙人行徑，企求達到不死的目的。

古人也常把辟穀當做一種養生保健法則，《洗髓經》有「食少而服氣，乃得享天年」之說，說明辟穀有延年益壽的作用；《史記·留侯傳》：「張良性多疾，即導引不食谷。」說的是以導引辟穀作為治療疾病的方法。凡行辟穀，一是要堅持食氣，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。

辟穀術起於先秦，大約與行氣術同時。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說：「食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。」是為辟穀術最早的理論根據。《淮南子·地形訓》也有類似的記載。道教創立後，承襲此術，修習辟穀者，代不乏人。從漢至宋，辟穀術在道教內一直十分流行。

辟穀的主要類型

從辟穀現象出現的情況看，可分為以下幾種類型。

（1）自然辟穀：練功有素者達到一定層次時，或因調節身體的需要，人會自然出現厭食、少食甚至不食的狀態。這種情況較少，一經出現堅持的時間較長，同時會出現各種特殊的身體變化和練功效應。

（2）主動辟穀：當練功達到一定層次後，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣、導引、按摩、服藥餌等而達到少食或不食的狀態。這種方法在防病治病、養生健身及提高功力中均有較高的價值，但應順其自然，不可勉強。

（3）誘導辟穀：是指通過職業培訓的辟穀養生指導師採用心能量、自然催眠、信息能量引導，通過心能量養生作用[1]，讓辟穀者進入一種辟穀態，身體會出現辟穀時的各種效應，但又不知道辟穀的方法，此時通過修煉有素者的誘導和幫助，便可進入辟穀狀態。這種現象在參加集體練功或聽帶功報告時較易發生。特殊的地磁環境，如名山古剎、千年古樹生長之處，有時也可以誘導人進入辟穀狀態。

（4）被迫辟穀：由於某種特殊的原因，如饑荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供應，被迫停止飲食，引起人體內部功能的重新調節以適應新的環境。

辟穀的誤區

在現代醫學還未進入中國的年代，陰陽和氣血是國人理解健康的主要方式；在現代醫學進入中國之後，傳統也沒有喪失它的地位。站在傳統一邊，科學看上去未免機械和冰冷；站在科學一邊，傳統則未免顯得含混、粗糙而迷霧重重。科學很難告訴你人的「元氣」和「經絡」是什麼東西；同理，傳統也不應標榜自己早已洞悉了科學的終極奧秘。

源於道家學說的辟穀養生法源遠流長，然而在以辟穀為代表的一些傳統養生的激烈主張者那裡，科學概念往往被有意無意地歪曲，科學思想則常常被曲解。人們多多少少會誇大辟穀的神奇功效，有些人甚至把辟穀描繪為可以醫治百病的靈丹，似乎經過幾個周期的辟穀，絕大多數頑疾都可康復，這顯然與客觀事實不符。經驗和理智都告訴我們，世上並無包治百病的靈丹妙藥。面對疾病時相信科學、理性對待才是正確的態度。

辟穀療法的危害

極端「辟穀」修行可奪命

1、正規醫院的「禁食療法」並不主張長時間禁食，一般在3天內，且並非是絕對的斷食、不吃不喝。現代人注重養生，且方法各有不同，有人精挑細選「怎麼吃」，有人卻苦心鑽研「怎麼不吃」。市面上，「辟穀」修行、禁食療法等五花八門，有的「辟穀」修行宣稱「一年半載不吃不喝」，只到深山中吸收天地靈氣就能使皮膚排毒，還能通過絕食使乳腺癌患者的癌細胞處於「飢餓」狀態。專家指出，醫學上有「禁食療法」，但這是在醫療監測下且建立在一定條件之上、經得起科學檢驗的短期「禁食」，而一些宣稱「一年半載不吃不喝」、「餓死癌細胞」等極端的「辟穀」療法，是沒有科學依據的。

2、從醫學角度看，人體的腸道中存在著超過100億個細菌，不同的細菌群會幫助身體吸收營養，排除無用物質。而幾天不進食，會破壞腸道中的菌群平衡。隨意「斷食」，容易使體內營養不平衡，如膽固醇和血脂過低，會影響中樞神經系統，造成腦部營養供應不足。長此以往，刺激胃腸，容易引起消化系統功能紊亂。

儘管斷食者從能量代謝角度，希望以減少能量攝入，消耗自身儲存的脂肪，來達到減肥的目的，但此時身體的脂肪儲存系統會接收到另一種信號，一旦恢復攝食，身體更會迅速儲存脂肪。以至於斷食之後，吃進體內的物質變成脂肪的比率升高，反而會促進脂肪積蓄。

不適合辟穀的人群

辟穀是一種修行，對於廣大群眾來說有相當一部分人是不適宜「辟穀」的：

1、患有腎功能、肝功能、心功能等臟器功能障礙的人。採用不得當的「辟穀」，長時間不進食，反而增加臟器受損程度，威脅生命。

2、患有營養不良的人。本身身體就缺乏多種營養素，再加上長期不進食，營養缺乏症進一步加重，各個臟器就不能正常工作，身體代謝紊亂，引起免疫功能受損，出現感染等多種併發症。

3、糖尿病病人。這部分人的血糖穩定是最重要的，而長期不進食食物，會引起血糖的很大波動，就容易出現各種急慢性併發症，有害身體健康。

4、有消化系統疾病的人。長期不進食會使人體的消化系統功能減退、腸黏膜的萎縮、腸道菌群的移位等，或加重膽結石、胃潰瘍、敗血症等。

5、患有惡性腫瘤、結核病、甲狀腺功能亢進的病人，大手術後的病人。這些人群疾病的代謝特點就是每日消耗的熱量較高，需要所謂的「高營養」，而如果長期不給熱量，這無形當中增加了疾病的進程，有害健康。

6、老年人、生長發育期的兒童、孕婦和乳母、體質虛弱的人。這些人群各個臟器衰退、發育等不健全，長期不進食有礙自身臟器功能正常運轉，不利於胎兒、新生兒和兒童的正常生長發育。

總結：有人覺得辟穀這種方法在一定程度上還是有好處，如果你真的想要試試，那麼就一定要去找專業的人士，做在進行辟穀的學習前，一定要檢查好身體，看看自己適不適合，千萬不要盲目和強行辟穀，很容易出現危險的。而且目前中國就只有10家的正規辟穀學習機構，所以也不要去相信其他所謂的辟穀機構。