腰椎間盤突出怎麼預防?腰椎間盤突有哪些治療方法?

2025-07-22 00:52:09

現在越來越多人都有腰椎間盤突出的症狀，而上班族和幹體力活的又是腰椎間盤突出的高發群體，患腰椎間盤突出的患者甚至在行走的時候藥都會疼，給生活方面造成許多麻煩，所以日常預防腰椎間盤突出就很有必要，下面小編就跟大家討論一下，預防腰椎間盤突出都應該怎麼做。

腰椎間盤突出有什麼早期症狀

1、腰間盤突出患者會出現腰或腿疼痛，在臥床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。這是屬於常見的腰間盤突出的早期症狀之一。

2、腰間盤突出的早期症狀在行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數腰間盤突出患者需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。

3、有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛，這也是屬於患有腰間盤突出的症狀表現。

4、腰間盤突出的早期症狀可表現在腰疼部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，腰間盤突出患者可伴有麻木感。

5、單側鞍區（騎自行車與車座接觸的部位）或一側（雙側）小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時存在。這也是患有腰間盤突出的表現。

腰椎間盤突有哪些治療方法

1、保守治療

一般來講，大部分腰椎間盤突出症的患者都可以通過保守治療達到緩解的目的，而保守治療包括短階段的臥床休息，藥物治療及物理治療。而物理治療當中，本人認為中醫按摩應該作為首選。如果經過3個月的正規的保守治療，還沒有達到緩解的目的，影響到您的生活和工作，則考慮採取手術治療。

2、微創的手術治療

微創手術，包含很多種，如等離子纖維環成形術/椎間盤切吸術/蛋白酶融核術/椎間孔鏡以及椎間盤鏡等，除了椎間盤鏡具有一定的效果外，其他的方法本人都不推崇，手術效果不確切，復發率高，有些方法的手術風險也大，炒的是概念。

3、常規的手術方法

即開放手術。隨著脊椎外科技術的不斷提高，常規手術的創傷也越來越小，一般手術切口只有3.5cm左右。常規手術由於是在直視下進行，所以操作簡單，安全性高，手術時間短，摘除徹底乾淨，國外常常在顯微鏡下操作，更大大的增加了手術的安全性。缺點是術後椎間隙高度丟失，會有一定的慢性腰痛及復發，對於經濟條件不好的患者，這種手術方式可以作為首選。

4、腰椎融合術

目前意見不一致。個人認為對於經濟條件比較好的患者，可以考慮採取這種方式，適用於腰椎滑脫的病人，年輕的腰椎間盤突出症的患者，體力勞動者的腰椎間盤突出症，體重偏重的腰椎間盤突出症的患者，對於一些年齡偏大，身體條件不是很好，手術耐受力差的患者不太適合。手術優點是間盤切除比較徹底，幾乎不會復發，缺點是費用高，手術難度大，需要有一定經驗的醫生來操作，才能達到較好的效果。

腰椎間盤突出怎麼預防

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

預防腰椎間盤突出吃什麼食物好

1、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出症狀的緩解。

2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

4、維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

5、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

總結：只要保持良好的生活習慣和開朗的心態，腰椎間盤突出就不會找你的麻煩，100歲還能上下樓梯。

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