冬季養生 如何預防流行疾病?

2025-07-21 17:03:11

  立冬已過，寒冷氣候襲來，我們該怎麼在這個寒冷的季節防護好自己呢？防護自己就先來了解下那些疾病是這個季節較為流行的，要如何去預防呢？請看下面下邊搜集的一些養生常識。 冬季常見流行疾病   冬季流行疾病：流感  流感是立冬之後最容易的患的疾病，對於患流感的人群比較廣，易傳染。所以在立冬之後要防範流感病毒。  1、注意清潔衛生。不管家裡還是工作辦公室一定要保持清潔衛生。盡最大的可能性不讓病毒有滋生的空間。  2、注意通風，保證有新鮮空氣。  3、多喝白開水，白開水是最好的保健品，加速新陳代謝。  4、保持適當運動。   冬季流行疾病：心肌梗塞，高血壓  1、在立冬之後不能受寒，一定要注意保暖，一直吃藥的，藥物不能停。  2、吃點清淡的食物，吃點芹菜等健康蔬菜。   冬季流行疾病：關節炎  冬天是是關節炎多發的季節，對於關節炎的患者來將，是提前加溫保暖。尤其是患病部位，可以加一些像護膝之類的防護用品。   此外，冬天雖然出汗和排尿變少了，但是我們的大腦和身體的各項器官還是需要有足夠的水分來滋養的，來保證身體的正常代謝。一般情況下，我們每個人每天的補水量不應該低於2000毫升。 立冬如何養生可預防疾病   營養平衡很重要：  養生的最重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進身體和外界環境的協調。《黃帝內經》一書中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時候是最補氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會傷氣，因此飲食需要清淡。同時，能夠產生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。  立冬過後應少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為佳，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時不要吃水果，氣盛便幹時多吃水果。   酒適量 茶因人而異：  喝酒一定要堅持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，所以立冬過後要慎喝白酒。  喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據自己身體選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬於溫性，有利於消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。   早睡早起，防運動過度：  在生活起居方面應保證睡眠，早睡晚起，年輕人要儘量避免熬夜。  晨練時間可以適當向後推遲，戶外活動以上午9點半以後至下午4點之前為宜，太陽出來後氣溫升高，空氣品質變好。冬季進行運動時應避免出汗過多，因為這樣既傷「陰」，又損「陽」，運動時保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫畫、書法、欣賞音樂、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態的活動為佳。   常見的疾病讓人很容易忽視，我們應該多關注下自身的身體狀況以及積極的防護好自己，在這個寒冷的冬季，多多了解些冬季養生常識，更好的保護自己，讓寒冷冬季不再是你的問題。