冬季保健有何妙招?五大妙招要遵循

2025-07-21 18:36:10

  冬季由於氣候乾燥，寒風瑟瑟，人們要是不多注意自身身體的變化，不提前給自己保健就很容易患病，小編在這裡介紹五種小妙招，讓你更好的給身體排毒，加強自身抵抗力，一起來看看吧！

冬季保健五大妙招

多喝水

  每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

纖維質食品

  纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

讓身體多出汗

  出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運動量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。

蒸桑拿

  如果有條件，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點水，可使排毒效果更好。

多吃燕麥

  燕麥含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。經常使用可促使大便的水分增加，起到潤腸通便的功效。且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動，清除體內毒素，發揮通便排毒的作用。

冬季保健總的來說就是運動加飲食上，在平日裡要了解一些簡單有效的保健方法，這些妙招可以讓你有更強健的身體和飽滿的精神去有效的對抗冬季的寒邪和燥熱！