女人腎虛吃什麼好?女人腎虛有什麼症狀?
2025-07-20 00:32:08
「腎為先天之本」，而腎虛不只是男人專利，女人腎虛毛病也多。女性因受生理等因素的影響下，更容易出現腎虛，特別是中年女性，腎虛比例是很高的。女性腎虛的表現為出現虛胖、月經不調等症狀，那麼，女性腎虛吃什麼好？一起來看看吧。
女人腎虛症狀
1、虛胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
2、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，衝脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此，腎氣不足是月經不調的一個重要因素。
3、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
5、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
怎樣通過食療補腎？
1、海參粥
【做法】海參（切碎）50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。
【功效】有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
2、枸杞豬腰粥
【做法】枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
【功效】有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、炒核桃仁
【做法】核桃仁10克，炒香嚼食。
【功效】有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
4、鹿角膠粥
【做法】鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
【功效】有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
5、蓯蓉羊腰粥
【做法】肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。
【功效】有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
女人腎虛吃什麼水果好
當我們在尋找養腎補腎的靈丹妙藥時，千萬不要忽略了日常接觸到的食材，其實很多家常的水果都有養腎的功效，日常生活中多吃這些也能起到很好的補腎養腎功效。
補腎佳品：櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量最多的水果之一，故為益腎養顏的美容果，女性食用最佳。但櫻桃性溫補，有些人吃多了會上火，所以不可過量食用。
推薦菜品：櫻桃銀耳粥
食材：罐頭櫻桃（10顆）、水發銀耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（適量）、冰糖（適量）。
方法：洗淨梗米煮粥，粥熟後放入冰糖和銀耳，再煮10分鐘後加入櫻桃、糖桂花，煮沸即可。
補腎佳品：椰子
椰子全身都是寶：椰子的種子可以補脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益氣、殺蟲、消疳積；椰汁可生津、利尿、止血；椰殼能祛風止痛、利溼止癢等。而且椰子無明顯的禁忌人群，一般情況下都可食用。
推薦菜品：椰肉鴿湯
食材：椰子（500克）、鴿肉（250克）、幹銀耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜棗（10克）、赤砂糖（10克）、鹽適量。
方法：銀耳清水泡發洗淨撕碎小塊後與切好的椰肉放入開水中煮5分鐘備用。鴿肉焯水後放入鍋中，加入適量的開水，然後放入備用食材，待水開後小火燉煮3個小時，最後放入赤砂糖、鹽調味煮開即可。
補腎佳品：桑葚
桑葚主治精血虧損、鬚髮早白、脫髮、頭暈眼花、耳鳴失聰、失眠多夢、神疲健忘、津傷口渴及消渴、腸燥便秘等，因其天然生長、無汙染等特點被稱為「人間聖果」。但桑葚有滋陰生津潤腸的作用，不適宜胃虛寒而大便溏者食用。且桑葚內的鞣酸會影響人體對鐵、鈣、鋅等微量元素的吸收，所以發育中的兒童不宜過度食用。
推薦菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（適量）、蜂蜜（適量）。
方法：將洗淨的桑葚水煎取汁，文火熬成膏狀，然後加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克，每日食用2-3次即可。
此外，桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶、枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、當歸、雞血藤等溫補食材和藥材都有助於調理虛寒的體質。用生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品—女人補腎吃什麼—荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。
其實大部分人都對腎虛存在一定的誤解，認為腎虛是男人的事，女人挨不上邊，但是女人腎虛也是需要及時補腎的，看了以上小編的女人腎虛該吃什麼好，你們也快行動起來吧，把腎問題調理好。
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