熬夜喝什麼湯好?八種熬夜必喝的養身湯
2025-07-20 02:46:08
熬夜喝什麼湯好呢？經常熬夜會導致身體素質變差，抵抗力低等等很多問題，可是很多人是不得不熬夜，那麼，如何避免熬夜累垮身子呢，隨小編一起看看以下幾款熬夜喝的養生湯吧。
熬夜喝什麼湯好呢？
1、田七花水鴨湯
材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調味料適量。
做法：將田七花、麥冬洗淨，麥冬去心，水鴨斬塊；一齊放入燉盅內，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調味料即可食用。
功效：清熱滋陰，養肝護肝。
2、豬腰燉杜仲
熬夜喝杜仲核桃豬腰湯
杜仲核桃豬腰湯
材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 杜仲核桃豬腰湯，對治療腎氣不足型滑鼠手也有好處。
3、蓮子百合煲瘦肉
蓮子百合煲瘦肉適合熬夜的人喝
蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
做法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次。
功效：具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4、西洋參煲烏骨雞
西洋參煲烏骨雞熬夜喝的湯
西洋參煲烏骨雞
材料：西洋參20克，烏骨雞1隻（去毛和內臟），香菇6隻發水攥幹，陳皮5克，蜜棗3粒
做法：以上材料洗淨後共同煲湯，1~1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
功效：適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參「補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜」。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的胺基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。
5、生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。
做法：蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2~3次。
功效：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
6、天山雪蓮金嗓子瘦肉湯
材料：天山雪蓮1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，調味料適量。
做法：將天山雪蓮洗淨，金嗓子用紗布袋裝好，瘦肉洗淨，切片；將所需用料一齊放入燉盅內，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮2.5小時，加入調味料即可。
功效：清熱解毒，清咽利嗓。
7、參靈甲魚湯
材料：甲魚1隻，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。
做法：以上材料砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
功效：對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需胺基酸，《綱目拾遺》說火腿「和中養腎、養胃氣、補虛勞」。黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。
8、粉葛生魚湯
材料：粉葛(用葛根製成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條
做法：以上材料加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
經常熬夜還要注意哪些問題呢？
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
不論是做什麼，晚上熬夜都會使得身體負荷過大，容易出現身體功能性紊亂，所以大家如果不得不熬夜了，那麼，一定要煮些養生湯來補一補。
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