胡蘿蔔減肥功效 胡蘿蔔減肥食譜推薦

2025-07-20 03:05:08

胡蘿蔔減肥方法你聽過嗎？胡蘿蔔營養豐富，富含大量的維生素（推薦：），作為減肥食物是最好不過的了，那麼，胡蘿蔔減肥有什麼功效呢？小編下面要給大家說說胡蘿蔔減肥功效和胡蘿蔔減肥食譜，一起來學習學習吧。

胡蘿蔔減肥功效

1、胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。而胡蘿蔔作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營養的同時，也讓你體內的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環，排毒瘦身。

2、含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

3、不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，還能預防感冒，鞏固視力。

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胡蘿蔔減肥食譜

胡蘿蔔減肥食譜一：胡蘿蔔番茄飲

材料：胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。

2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

胡蘿蔔減肥吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強。

胡蘿蔔減肥食譜二：鮮榨胡蘿蔔汁

材料：胡蘿蔔2根。

做法：

1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

胡蘿蔔減肥吃法：每天喝胡蘿蔔汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。（推薦：）

胡蘿蔔減肥食譜三：水煮胡蘿蔔

材料：1、2根胡蘿蔔。

做法：

1、把胡蘿蔔洗淨、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

胡蘿蔔減肥吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

胡蘿蔔減肥食譜四：蘿蔔拌豆芽

材料：綠豆芽250克、胡蘿蔔50克。

調料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗淨後放入沸水鍋內焯一下，撈出晾涼，放入盆內。

2、胡蘿蔔洗淨後切成絲，放入豆芽盆內，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

胡蘿蔔減肥吃法：綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合，能將各自瘦身力發揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個月就能看到不錯的瘦身效果。

關於胡蘿蔔減肥的重點提示

1、胡蘿蔔皮含有豐富的營養，千萬不要削掉。

2、胡蘿蔔被榨成呈黏稠狀的胡蘿蔔泥，完整保留了胡蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。

3、殘留在榨汁機裡的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應與胡蘿蔔汁一起喝下去。

4、如果沒有榨汁機，也可以用擦菜板將胡蘿蔔擦成細條狀的胡蘿蔔絲，然後生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

5、如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口，可以加些蜂蜜來調味。

Tips：雖然胡蘿蔔瘦身效果顯著，但切忌大量食用，否則可能會造成血中胡蘿蔔素偏高，導致女性月經紊亂。 

眼見著春天就要來了，囤了一個冬天的肉肉要見光了，害怕嗎？小編上面介紹的胡蘿蔔減肥食譜快學起來，也許配合著些許運動（推薦：），吃著吃著你就瘦了。胡蘿蔔減肥方法，你值得擁有！

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