腰間盤突出早期症狀 腰間盤突出的自我療法

2025-07-20 04:24:09

腰間盤突出對於當代社會人是最常見的骨科疾病，主要是因為他們在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。鍛鍊對於他們來說是一件很難的事情,患上腰間盤突出會給患者帶來極大的痛苦，危害極大。那麼腰間盤突出早期症狀有哪些呢?,腰間盤突出的自我療法是什麼?其實可以通過很多方法治療的,比如揉腰,擦腰,物理療法,藥物療法等等,如果你也遇到腰間盤突出,那麼就跟著太極拳小編一起來詳細閱讀這篇文章吧!

腰間盤突出病因

一、外傷：由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。

二、腰姿不正：無論是睡眠時還是在日常生活、工作中，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉，則易誘發髓核突出。實際上，在此體位時，椎間隙內的壓力也較高，易促使髓核向後方突出。

三、椎間盤的退行性改變：椎間盤缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。

四、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：媒礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。

腰間盤突出早期症狀

1、腰間盤突出患者會出現腰或腿疼痛，在臥床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。這是屬於常見的腰間盤突出的早期症狀之一。

2、腰間盤突出的早期症狀在行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數腰間盤突出患者需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。

3、有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛，這也是屬於患有腰間盤突出的症狀表現。

4、腰間盤突出的早期症狀可表現在腰疼部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，腰間盤突出患者可伴有麻木感。

5、單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時存在。這也是患有腰間盤突出的表現。

腰間盤突出的自我療法

1.揉腰

我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。

2.擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

體操鍛鍊方法

1.五點式

仰臥，下肢伸直，兩腳後跟、兩肘後部著地，盡力挺胸3~5秒，重復10次。

2.半橋式

仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起五到十秒，重復十次。

3.飛燕式

俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復5次。

腰椎間盤突出常規治療

治療腰椎間盤突出症，一般有以下幾種療法，但無論哪種療法，急性發作期都需要臥床休息。

1.物理療法

包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐等，此類療法主要以消炎止痛、活血化淤為主，有很好的治療效果。由於腰椎病的病人多數伴隨慢性腰肌勞損，梨狀肌肉緊張，腰椎病物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛，一般醫院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。但這隻屬於輔助療法，一般不能從根源解決病症。

2.藥物療法

服藥、注射、石膏屬藥物治療，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病或急性期，效果更為明顯。但藥物有不同程度的毒副作用，不宜長期使用，只能起到輔助作用。

3.封閉療法

將藥物注射於痛點和神經根周圍稱為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環的作用。

腰間盤突出的自我療法對於治療腰椎間盤是很有效果的，這樣的治療方法也是很簡單的，通過家庭的自我治療能夠很好的讓自己的病情康復，大家應該去多了解，在平時也應該預防腰椎間盤的出現。

如何預防腰間盤突出

1、飲食注意不可少

維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆製品等。

2、避免長時間固定姿勢

對於長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間，站起來活動下，扭扭腰，做做伸展運動，緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多，有車一族在開車時應不斷調整自己的坐姿，讓自己處於舒適狀態，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐，使周身血液得到循環。

3、適時活動腰部

應注意腰肌和腹肌的力量練習，腰、腹肌力量強，則腰椎的穩定性就好，就能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。同時配合上通過松膀、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。

4、腰部用力要正確

在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。

總結: 通過了閱讀以上文章我們知道,腰間盤突出是我們生活中一些壞習慣引起的,內容也介紹了腰間盤突出的自我療法及腰椎間盤突出常規治療,當然方法很多可以選擇合適自己的治理方式,其實最主要的還是平時我們應該如何預防腰間盤突出,比如注意飲食及避免長時間固定姿勢,適時活動腰部,腰部用力要正確等等這些都可以預防腰間盤突出,希望大家還是要多注意生活細節哦!