身體氣虛應該怎麼辦?又應該如何調理?

2025-07-19 20:14:24

每天精神飽滿，工作有幹勁，這應該是每個人所追求的。但是有些時候身體也想「偷懶」一下，出現體力、精力不足，容易疲勞，身體的免疫力低下，常自汗多汗等多種狀況，其實這些可能是你身體氣虛的表現。那麼氣虛的症狀有哪些?又該如何調理以及氣虛應吃什麼食物更好。

氣虛是什麼

氣虛泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。氣虛，包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損(「勞則氣耗」)，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。

氣虛的症狀

1、肺氣虛

肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。

2、腎氣虛

腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

3、脾氣虛

脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，症見飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

4、心氣虛

心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

5、陽(氣)虛

氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

氣虛怎麼調理

1、藥物調理

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

2、針灸調理

取穴心俞、厥陰俞、羶中、內關、足三裡等。進針得氣後，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉提插，加強針感。或取0.5釐米長的皮內針，刺入厥陰俞、心俞穴位後，用小塊膠布固定，持續留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然後用膠布固定，留針5、7天。

3、推拿按摩

可推拿心前區、內關、羶中、三陰交、足三裡等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。

4、飲食調養

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。

氣虛吃什麼好

氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

1、紅薯

紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、慄子

慄子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

5、香菇

女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排洩有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

6、羊肚

羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。

7、牛肚

牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。

8、豬肚

豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

對於氣虛調養基本原則是補氣養氣，所以除了飲食調理外，還要注意日常生活的調理哦。

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