養腎小妙招

2025-07-19 21:25:08

腎對人的身體健康是很重要的，想要一顆健康的腎其實很簡單，只要記住下面的養腎小妙招就行了。

1、雙腳做好養護

想要養腎可以做好足部保暖，因為足底是腎經的起源，一旦足部受寒，那身體也會因此受到寒氣的侵襲，所以平時一定要做好足部保暖。睡覺的時候不要將雙腳對著空調和風扇，也不要長期在潮溼的地方赤足行走。每天晚上睡覺之前可以按摩腳底的湧泉穴，這樣可以達到養腎固精的效果。

2、保持大便通暢

如果大便不通暢會導致宿便停積在體內，長期如此會讓人感覺心煩氣躁和胸悶氣促，嚴重的話甚至會傷腎。所以保持大便通暢會達到養腎的效果。如果感覺大便不暢的時候可以用雙手的手背用力的按揉雙腎區部位，這樣可以排除體內的宿便。

3、不要忍尿

如果想要小便一定要及時將小便排乾淨，這樣就避免了積存的小便成為水濁之氣從而傷害到腎臟了，所以及時小便也是養腎的方法。

4、飲水養腎

如果體內水液不足會導致體內毒素滯留，這樣就會加重腎臟的負擔，所以每天喝水可以分擔腎的負擔。

5、吞津養腎

口腔的唾液有兩部分，一個是由脾所主的清稀的為涎，一個是由腎所主稠厚的為唾。如果經常吞咽津液可以達到滋養腎經的效果從而達到保腎的效果。

6、吃保腎的食物

保腎的食物有很多，像一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等都可以保護腎臟。

7、充足的睡眠

研究表明，很多腎功能衰竭的患者都有睡眠不足過度疲勞熬夜的經歷，由此可見保證充足的睡眠可以養身。

8、節房事

房事過勞會傷精，所以平時要節房事。

9、運動養腎

俗話說「生命在於運動」想要用一顆健康的腎平時一定要多做運動。

10、不要亂吃藥

是藥三分毒，無論是哪種藥都會有副作用，很多藥物都會傷腎，所以不要亂吃藥。如果長期服用某種藥物的時候一定要諮詢相關醫生。