用這七招 輕輕鬆鬆快速治理便秘
2025-07-20 11:20:09
如今便秘的年紀的越來越低，因為生活和工作以及女性懷孕等等原因會便秘的人是越來越多了，除了生活習慣影響以外，還有濫用藥物以及肛周病變的影響，那麼如果便秘了又應該用什麼方法解決呢，就讓我們一起來看看關於便秘的內容吧。
為什麼會便秘
1.生活、工作的緊張，環境的改變，排便習慣和規律被破壞;
2.濫用瀉藥或依賴藥物排便，如此惡性循環導致腸蠕動無力和腸道乾燥;
3.食物結構的突變，高熱量、高營養、高吸收物質攝入過多，粗纖維食物減少，導致排便次數減少或無規律;
4.器質性病變(如肛周疾病、直腸腫瘤、結腸過長等)或見於其他慢性病中。
便秘的危害
1.便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。
2.便秘也可誘發腸道外的併發症 ，如腦卒中、影響大腦功能 (記憶力下降 ，注意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。
3.在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也有重要的作用。臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛，心肌梗死發作。
便秘如何調理
1、多吃高纖維的食物
原理：含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能。
做法：在飲食計劃中添加粗糧、蔬菜、水果、豆製品等，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最好。
2、運動
原理：對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。
做法：每周進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便秘情況。
3、早睡早起
原理：每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，
做法：7:00之前排便，就可以減少便秘的發生。
4、多喝水
原理：多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。
做法：每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，每天堅持200下，促進腸胃蠕動。
6、提肛運動
每日便後、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續進行30日後休息7日再繼續進行。
作用：增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進肛周血液循環，防止瘀積等作用。
7、中藥調理
藥方：黃芪、女貞子各20克、桔梗9克
甘草、桂枝各6克、白芍、當歸各15克，
附子3克、大棗12枚，
乾薑10克、飴糖適量。
用量：每日一劑，水煎服，連服10天。
功效：益氣補血、通便
怎樣預防便秘
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到幹擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
總結：以上就是關於便秘的內容，治療便秘的方法有很多，但一定引起重視，同時要養成良好的排便習慣，以及如果有其他病症要及時治療。
推薦閱讀：