健身常識的錯誤有哪些?

2025-07-19 19:34:10

  健身是一件很有趣的事情，只有你堅持下去，才會發現健身的樂趣在哪裡。但是很多人只是聽說健身對身體好就馬上跟著去做，卻不知道該如何健身才是正確的，下面小編給大家講解幾點健身的錯誤方法，一起來了解下吧！ 錯誤的健身方法一：退步走  退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經常進行。 錯誤的健身方法二：深呼吸  近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。 錯誤的健身方法三：喝鹽水  生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口乾。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。   健身的時候，並不是聽身邊的人說怎麼做，你就怎麼做，健身前，要主動的去學習一些專業知識，避免在錯誤的健身道路上越走越遠，通過這篇文章，相信喜歡健身的小夥伴開始認識到該如何去學習健身了吧，根據正確的方法堅持運動下去，你也能擁有完美的身材的！