氣血不足如何調理?山藥芝麻等補氣血食物來幫你讓你不再氣血不足

2025-07-19 22:47:24

氣血不足如何調理？山藥芝麻等補氣血食物來幫你，讓你不再氣血不足。面色蠟黃，一整天精神不佳，是不是一直困擾著你。這時候你要注意了，這是氣血不足的表現。那麼，怎麼補氣血呢？小編這裡有良方。

補氣血的食物有哪些

1、粳米

粳米味甘淡平和，是能給身體提供能量的好東西，每日食用可達到滋陰補血之效。若用來熬粥，也是一個養生的妙方。粳米熬粥的最上一層粥油對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營養不良和大病初癒的人食用，具有健脾胃、補中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。

2、山藥

古人常說山藥氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽；本草上說山藥有補虛益損的功能；而現代藥理研究解釋，山藥具有誘生幹擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。可見，山藥抵抗衰老的效果是如此顯而易見的。

3、芝麻

芝麻分為黑白兩種，應該很多人都還不知道，若要進補，則選擇黑芝麻，若是食用，就選用白芝麻。因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津的功效。

4、龍眼肉

龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成乾果後即成為中藥裡的桂圓。《藥品化義》記載：桂圓可以大補陰血，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。另外，龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼製成的也是很好的補血食物。

5、當歸紅棗排骨

可治療皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢等。排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

6、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

7、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

氣血兩虛不宜吃哪些食物

1、山楂

中醫認為，山楂只消而且不補，脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。

2、大蒜

長期食用大蒜會傷肝傷眼，氣血虛弱的人更應該注意，長時間服用會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。

3、菊花

菊花味甘苦，性微寒，氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現食慾減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等症狀，最好和菊花保持適當的距離。

4、香菜

香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材，既能當菜吃又能當調料，具有刺激食慾的作用。但是多食，會耗氣，進而加重氣虛，所以氣血虛的人最好不吃。