老年人生活中那些細節需要注意

2025-07-16 13:43:08

隨著人們壽命的逐漸延長，現在老年人的數量也越來越多，據統計，明年我國60歲以上老年人的數目將突破兩億。對於老年人來說家裡人只有一個目的就是讓他們安度晚年，這是我們的想法也是我們的責任。下面小編總結了老年人生活中需要注意的細節，做到這些老年人晚年會更幸福。

老人不宜進行過於激烈的運動項目

今年71歲的李大爺常年堅持鍛鍊身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽為老年健身的「標兵」。李大爺聽了心裡也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。

一天早上，他在公園散步看見有幾個人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當他們踢得熱火朝天的時候，李大爺一個抬腿扭腰的動作就跌倒在地，不能動彈了。同伴趕緊把他送到醫院，檢查後發現他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。

建議：體育鍛鍊對於維護老年人的身體健康至關重要，每位老年朋友都應根據自身具體情況進行適宜的體育鍛鍊。對於老年朋友，要注意採取適宜的方式與適宜的運動量。一般而言，老年人不宜進行過於激烈的運動項目，運動幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運動適合於多數老年人。

老人使用拐杖可防跌倒

80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨後，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當場摔倒在地。家人聞訊趕緊把他送到醫院，沒想到這一摔竟導致他股骨頸骨折，直到現在一直臥床，生活不能自理。

建議：老年人均存在不同程度的骨質疏鬆，發生骨折的風險顯著高於中青年人群，因此老年朋友一定注意預防意外跌倒。老年人跌倒後會經常會發生股骨頸骨折，導致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。

建議老年人要增強自我保護意識，不做沒把握的動作或行動。使用拐杖可有效減少跌倒的發生，家屬也要經常提醒老人並在必要時予以幫助或保護。對老人的飲食控制不宜過於嚴格

今年66歲的王大媽患有高血壓，今年初在醫院檢查身體的時候聽醫生說少吃鹽有助於控制血壓，此後她便十分注意，飲食中儘量避免吃鹽。幾個月後，她感覺全身乏力，不知道身體又出了什麼問題，便來到醫院檢查。醫生檢查後發現其血鈉嚴重降低（即嚴重的低鈉血症），致病原因就在於鹽的攝入量過低。

建議：老年人的飲食宜清淡為主，但要多樣化。對老年人而言，適度的飲食控制很重要，但不宜過於嚴格。除了上述王大媽的例子，還有一些老年朋友因為患有冠心病等疾病，於是不吃肉，甚至很少吃雞蛋，最後導致嚴重營養不良。

老人患病不要輕信「偏方」

陳大媽今年82歲了，由於患有退行性骨關節炎，一走路左腿膝蓋處就疼痛，行動十分不便。多家醫院都建議她手術治療換人工關節，考慮到手術的痛苦她便想走不用手術的「捷徑」，四處打聽「偏方」。

屢次嘗試後，陳大媽終於找到了不用手術只需吃藥便可治腿疼的「偏方」。她高興沒多久便出現了新問題，服用這個「偏方」幾天後出現全身浮腫，血糖也突然升高了。醫生仔細詢問並檢查後，發現其所服用的「偏方」中含有大量的激素。

建議：老年人出現身體不適一定要到正規醫院在醫生指導下進行治療，不要輕信所謂的「偏方」或小廣告。基於目前的醫療技術，很多疾病是無法徹底治癒的，需要終身服藥治療，患有這些疾病後一定要遵照醫生的囑咐，堅持用藥治療，切勿自行停藥或更改治療方案，更不要輕信「徹底治癒」之類的言詞。

老人睡眠少不要擅用安眠藥

今年剛60歲的趙大叔向醫生訴苦，說他夜裡經常睡五六個小時，懷疑自己患有失眠，希望醫生能給他開點安眠藥。醫生仔細詢問並檢查了他的身體後，發現他的一切都很健康正常。於是勸告趙大叔不要使用安眠藥，老年人睡眠需要量明顯少於中青年，多數老年朋友每天睡眠5-7個小時就足夠了。

建議：很多老年人因為晚上睡不著覺或者睡眠少而選擇服用安眠藥，這種做法並不合理。老年人本身覺少，判斷老年人是否失眠應該看次日起床後老年人的精神狀態如何。如果感覺自身精神狀態很好，沒有任何睏倦感，那麼即使夜間睡眠時間只有四五個小時也沒什麼關係。