練太極拳容易犯的四個大錯誤 動作僵硬不連貫
2025-08-03 06:19:08
練習太極拳的新老拳友們總結了容易犯的四個錯誤,太極拳講究慢切忌心浮氣躁,動作不規範也是常見錯誤,特別出在新手上,動作不連貫說明火候還不夠,動作僵硬表明你沒放鬆。
第一個常犯的毛病是心浮氣躁,忽略起勢的重要。
太極拳是身心並練的運動,心太極拳是項養生運動,比起身子太極更注重培養內心寧靜致遠的一種境界,心靜則氣順,氣順則無心順,心一順,身子就不會僵硬,煩惱的事也就拋在腦後。起勢的時候就是我們要先拋開一切雜念,專心練拳。這也是太極拳區別於其他運動最大的優點之一。
第二個常見的錯誤是急於求成,動作不規範。
看似簡單的太極每個動作都有著極大的學問,初學者在剛學習太極的時候往往都會覺得太極就是簡單的幾個動作定格,其實不然。動作需要加上勁的配合,何時發力,何時收力。動作到不到位這些往往都會被忽略。學習的時候要追求動作到位,要追求質量性的學習,而不是無腦的跟著比手畫腳。仔細的揣摩老師動作的力量變化,抓住動作要領,所謂入木三分,要下足功夫。
第三個常見錯誤是動作僵硬,套路不連貫。
教學的時候往往是進行片段式教學,一邊心裡想著招式,一邊想著動作到位,最後會導致學拳動作僵硬,在學成之後串聯起來的時候出現動作僵硬,招式不連貫,分開做的時候兩個動作都做得不錯,連起來一起做就少了點韻味,就是動作不夠平滑,所以要仔細的研究一下每個招式的連帶關係,太極講究的是一個圓,動作轉折的時候需要處理好。
第四個。病態練拳,練的是「軟」拳。
太極拳看著外表好似不需要太多的力氣,以為看起來軟綿綿的就是不需要力氣,太極講究柔中帶剛,什麼時候用勁,什麼時候需要柔,都得靠長年的經驗累積。好比水,能滋潤萬物,也能衝垮河堤。太極是動靜結合,柔中帶剛的武術,萬萬不可花拳繡腿。