空腹能不能練太極拳？這些危害你都知道?

2025-08-02 06:58:08

大多人數人都喜歡早晨去練拳，而有些拳友為了圖方便選擇不吃早飯，一直堅持到練拳結束才去吃東西，這種習慣是非常不可取的。空腹練拳的飢餓感會讓自己分神不能全身心投入的練拳，並且對於那些有低血糖的人群甚至還會出現暈厥的危險，所以練拳切忌不能空腹。

空腹不要練拳

練習太極拳消耗雖然不大，但還是會消耗一定的能量，早晨空腹會造成體內能源不充足，丹田之氣也不易凝聚，腦內血液同樣會減少，精神不夠飽滿，練拳的效果就會大打折扣。下功夫時會造成「意不達形，

軟綿無力」，圖有空架子。而對於有低血糖或者血壓低的拳友，空腹練拳體內供氧不足，不僅不會起到強身健體的作用，還會加劇病情。

飽食後不要練拳

練習太極拳之前一定要適量進食，喝一杯溫開水或者牛奶，吃點麵包片能夠更好的促進體內的血液循環，練拳才能更加的專注，效果也會更加的明顯。但也不能飽腹練拳，最好的狀態就是七分飽的時候練拳。飽食後全身的血液供給都被胃腸消化吸收作用而消耗，會把大量的血液從消化系統中轉到肌肉、骨骼、心臟、運動器官去，相應地減少了胃腸消化時所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作，導致腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚子不大舒服，甚至造成腹痛。久而久之，倘若形成這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。

早晚練拳是在飯前還是飯後?

早上練拳應在飯後練拳，但一定切忌不能吃完飯就立即練拳，要間隔一定的時間再去練拳，早飯後二十到三十分鐘練拳效果最好。早飯可以喝點蜂蜜水加醋，蜂蜜能潤肺，醋能軟化血管，對身體大有益處。

晚上練拳應在飯前，因為練拳時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此在較長時間的練拳後不宜馬上吃飯，應休息二十幾至三十分鐘再用餐吃飯。

要因人而宜，不能一概而論。 餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。