太極拳比起太極操更具有可練習性

2025-08-02 13:27:08

太極拳是一種武術，而太極操僅僅只是一種體操。他們兩者的區別在強身健體上有著十分多的差異。太極拳有著一套完整的體系，是經過百萬年沉澱下來的。太極操去掉了一些太極拳中該有的招式，這就好比取魚之鰭，去太極拳之精華。

太極經歷過時間的沉澱，一些沒用的招式早就通過先人的經驗移除了，剩下的其實都是一些對身體有益，能提高技擊能力的招式。太極拳比起太極操更有系統性的訓練以及練習，是有理可循的：

1.相比起太極操，太極拳要做到虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規定。

2. 太極拳主要發力運勁點是在腳，腰是全身的中樞，上肢發力需要經過中樞的帶動，上下要相隨。才能做到太極整勁的要求。由下到上，發力在手上。

3.太極的內氣要源於丹田，後撐命門，以意領氣。以念行氣，以意催形狀。以腰部為中心軸，左旋右中，虛實變化，打通任督二脈，氣通全身後在歸於丹田。

4. 太極拳講究氣勁聯動，氣動勁動。以氣護心，以氣護體後在來進行勁的發力。氣動身動，全身上下沒有一處是不動的，這就是太極整勁的體現。

5.練習太極拳的一大前提就是，心靜。心靜則效率高，心不靜則無法抵達太極境界。抵達不了太極境界就無法體現出太極精神。陳鑫云：「心中一物無所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象，故其形無可名，名之日無極，象形也」。要練好太極拳要將一切雜念先排除。心平氣和的時候打拳效果最佳。寧心靜氣，這才是太極拳希望練習者做到的，這也是太極拳養生保健的一大亮點。