太極拳氣勢如何而來?練好才能進太極高境界

2025-08-02 19:48:09

太極拳氣勢是一次陰與陽的轉換過程，同時也是打通身體任督二脈的一個過程。氣勢是太極拳的入門因此需要漸修頓悟，掌握其訣竅，再由此切入，即可進入太極拳殿堂。

氣勢是如何產生的?

做到「八面支撐」，就產生氣勢。太極拳之拳架包含了各種內功在內，尤其要按要領練習，深刻體會其中奧妙，功夫全在拳架之中練出。

八面支撐其實都是要身體各個部位的上下、前後、左右、內外等不同方位的對向用力，使肢體放長，身體支撐八面，產生出太極拳的勁。如軀幹上下的對向拔長：頭頂項豎，松腰沉氣。

學習太極拳要保持立身中正，不偏不倚，周身協調一致，做到節節貫穿，這樣才能產生太極拳的氣勢。

軀幹前後的對向撐拔，含胸拔背。四肢相向的撐長拔伸，肩沉肘墜，胯開膝屈。

在意識調控下，逐漸產生傳統上稱謂掤勁的太極勁，從而達到技擊健身等目的。在太極拳實戰中，運用氣勢能發揮很強的力量，並拿住對方，使對方失去作戰能力。頂頭懸、尾閭收是上下爭力，前推之力必有後撐是前後爭力，定勢的三尖對正，前落之腳必須與後足蹬力同時到點。

內三合要內不動外不發，外三合要上下相系、同起同落、相對相照、同松同緊等。

頂頭懸、尾閭收，即頭部百會穴上領和尾閭骨向裡回收上下對拉，身軀中正，重心下降，平衡穩定，使人有安定舒適的感覺。頂頭懸起，兩臂繃開，自有支撐八面的風度。

上下一條線，即百會穴與會陰穴對正，上身則無傾斜之弊，進而肩井穴與湧泉穴對準，從頭到足形成垂直之勢，猶如旗豎起，立身挺拔，精神抖擻，要有頂天人地的意念。

通過頂天入地，上下對拉，向前之力必有後撐，左右延伸，八方放射的意念鍛鍊，渾元之氣必生，氣貫全身而達八面支撐。

外三合，即肩與胯合、肘與膝合、手與腳合，其實質是四肢的根節、中節、梢節三大關節左右交叉相合，肩與胯合，即上肢根節與下肢根節左右交叉相合;肘與膝合，是上肢中節與下肢中節左右交叉相合;手與腳合，是上肢梢節與下肢梢節左右相合。

外三合不在外形，全憑心意用功夫，就是以心行意，以意導氣，以氣運身。這就進入了內三合的境界，即「心與意合、意與氣合、氣與力合」，需要明白：外三合是由內三合而達到的。外三合、內三合，統稱六合，即上下、前後、左右六面合力，周身一家。

氣勢練習要領

一、正身

第一步

兩臂緩慢向前輕輕抬起至高與肩平，手心向下，十指微曲，要輕靈無滯，兩臂平舉的速度確定整套太極拳的速度。做兩臂平舉時，先要意識到怎樣舉，然後再徐徐舉起，兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有下墜之意。即使是已經練得很熟練，也要這樣做。否則，內外動作容易散亂。

第二步

兩臂與肩平後，由吸氣轉為呼氣，雙手下按掌心吐力。隨手下按至跨前(或跨側)掌心向下，同時屈膝下蹲，確定整套拳的高低程度。雙手下按時要用意識沉肩墜肘，使膝肘相對，兩肩不得聳起、緊張或用力。必須鬆開下沉。十指隨呼吸而張縮。下按到極點時，要呼出全部空氣，十指伸張。沉肩墜肘，兩臂前舉及兩掌下按時均須沉肩墜肘。兩肘下沉帶動兩掌下按時，要以肘尖帶動手掌，在兩掌已按到兩胯前，仍然要求墜肘。(這時的墜肘可以這樣理解:就是兩肘微曲，使小臂微彎，這樣肘尖突出，仍然可以達到「墜肘」的要求。要做到坐腕。所謂坐腕就是把掌根下沉，注意不要用力翹起，要自然才能把勁貫至掌根，手指也有微脹的感覺。能坐腕才能「形於手指」。從兩臂上舉到兩掌下按其間不可停斷，要均勻圓活，綿綿不斷，在兩臂舉至肩平時即下落，不可停頓，要做到「似停非停」。

二、收心

拋開所有煩惱，放下一切雜念，一物無所住，一念無所思，心中展現出穆穆皇皇渾然一片大混沌無極景象。

三、調氣

先說任督二脈的運動：丹田呼吸，細勻深長，在意念的導引下，氣血沿任督二脈循環運行，俗稱「小周天」。會陰收縮，過長強穴，順任脈上升至百匯沿面門，過鼻梁至人中，然後通過口腔中的齦交，下降至丹田再至會陰。再說十二經脈的運動：也可以沿足陰三經和足三陽經與任督兩脈組成「大周天」運行。在作下一動作之前，合目息氣。

太極拳的「氣勢」，其實就是太極拳的勁路。這種勁路，是一種趨勢。這種趨勢，來源於自身整勁所形成的慣性力。太極拳雄渾飽滿的氣勢來源於力的慣性，正是因為具有了這種整勁所產生的慣性，才形成了太極拳氣勢磅礴、無堅不摧的氣勢。