健康食品有哪些?十大健康食品排行榜

2024-07-14 18:53:46 1

　　隨著人們生活條件的日益提高，人們在生活質量上的要求也越來越高，體現在吃上就是更加講究營養均衡，也會讓我們的身體有所保障，那麼健康食品有哪些?今天排行榜123就為大家帶來了十大健康食品排行榜，看看世界衛生組織公布的十大健康食品有哪些。

十大健康食品

　　1. 紅酒

　　紅酒是自然發酵釀造出來的果酒，含有300多種對人體有益的成分，每天少量的飲用一點紅酒可以幫助加強身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。還能預防癌症和糖尿病，促進心臟健康，改善睡眠質量，是十大健康食品之首。

　　2. 番茄

　　番茄也叫西紅柿，是人們日常生活中經常出現的一種配菜，它營養十分豐富，番茄中除了維生素和礦物質豐富之外還有有抑制細菌作用的「番茄素」，還有幫助消化的各種有益物質，被稱為神奇的菜中之果。

　　3. 綠茶

　　綠茶一直以來都是防衰老、防癌抗癌的食品之一，未經發酵製成的綠茶含有的茶多酚、葉綠素、胺基酸等營養成分很高，經常飲用綠茶可以醒腦提神，緩解疲勞，抗衰老，特別是對高血壓和常食用油膩食品的人更有好處。

　　4. 菠菜

　　菠菜有「營養模範生」之稱，它含有的胡蘿蔔素、維生素 C、礦物質等等營養元素很多，是蔬菜裡營養十分豐富的一種，很適合有痔瘡、壞血病、貧血、糖尿病等人士使用，常食用菠菜還可以改善皮膚粗糙、過敏和鬆弛，有美容養顏的功效。

　　5. 花生

　　花生的出油率高於其他油料作物很多，花生中高達50%的油酸對人的心血管有很大的益處，特別是高血脂、高膽固醇的人應該多食用花生油和花生，是十大健康食品第五名。

　　6. 大蒜

　　大蒜幾乎是中國料理中必用的配料之一，但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道，其實生蒜的消炎驅蟲的效果很好，患有感冒、菌痢、腸炎的人可以多食大蒜，需要注意的是吃完大蒜一定要及時清理口腔哦。

　　7. 藍莓

　　藍莓被稱為「黃金水果」，有很強的藥用價值和營養保健功能，被國際糧農組織列為了人類五大健康食品之一，藍莓中喊得花青素和鮮果VE是其他水果的幾倍甚至幾十倍，胺基酸含量也是水果中數一數二的。

　　8. 燕麥

　　燕麥中的礦物質元素和粗蛋白質在粗糧中都名列前茅，蛋白質的胺基酸組成比較全面，人體所需的胺基酸含量甚至居首位，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、便秘的人可以經常食用燕麥粥，有輔助療效。

　　9. 西藍花

　　西藍花中的營養成分十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素等等應有盡有，是很多蔬菜水果的幾倍，西藍花還對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。

　　10. 堅果

　　堅果是植物的精華所在，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量都很高，對人體身體發育、增強體質、預防疾病都有很好的功效，還可以降低患知名心臟病的風險。