太極拳有哪些主要步法?
2025-07-30 15:12:08
太極拳有哪些主要步法?
太極拳走架的主要步法有上步、退步、進步、撤步、跟步、擦步、蓋步、墊步、插步、橫進步、碾步、跳步等等。
(1)上步：後腳向前上一步或前腳向前上半步。
(2)退步：前腳向後退一步。
(3)進步：雙腳相繼向前各上一步。
(4)撤步：前腳向後退半步。
(5)跟步：後腳向前跟進半步，不超過前腳。
(6)擦步：一腳以腳跟內側貼地面滑擦，向前或向側出步。見於陳式太極拳。
(7)蓋步：一腳提起經支承體重的腳掌前向下橫落。
(8)墊步：一腳經另一腳內踝向前外擺，斜橫腳掌上步(腳跟先著地，腳掌撇向斜橫)。
(9)插步：一腳經支承體重的另一腳內踝向後側斜插，腳尖先著地。
(1 O)橫進步：雙腳向左或右側依次移進，雙腳掌保 持平行。
(11)碾步：以腳跟為軸或以腳前掌為軸著地，使腳掌向內或向外磨碾，主要用於轉體動作。
(1 2)跳步：輕鬆的跳躍動作。—腳掌落地，另_腳掌瞬間即離地向外移步。跳躍的幅度不大，但表現輕鬆、靈敏