女性如何保養子宮?暖宮孕子補氣血3大秘訣

2025-07-22 01:37:08

子宮好、不會老!中醫師指出，子宮是女人的第2個心臟，一般女性卻常疏於保養。因為將子宮照顧好，氣血循環自然好，精氣神足夠，臉色自然紅潤，人也會顯得更年輕，不僅可遠離婦女疾病，甚至可對抗老化夢魘。

中醫專家指出，子宮是女性重要的生殖器官之一，是寶寶健康發育的重要提供場所，而傳統中醫的經、帶、胎、產都與子宮有關，一般經主要指的是月經，帶指的是女性的帶下，胎和產顧名思義就是10月懷胎和生孩子。

暖宮孕子補氣血3大秘訣

事實上，子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，通常有排卵功能不佳症狀，胎兒就無法孕育，容易有宮寒不孕情況。反之，若子宮太熱，則表示子宮內隱藏有發炎症狀，如子宮內膜炎、子宮肌瘤等，同樣也會造成不孕。

然而中醫常說：暖宮孕子，若想要改善宮寒不孕，或是子宮太熱，建議女性應先從飲食方面入手，掌握3原則，使全身氣血暢通召來好孕。

1.益氣暖身：多吃益氣暖宮暖身的食物：如黑芝麻、核桃、大棗、花生等，還有性質偏熱性的水果，如荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。特別是對於那些先天體質寒性的人，這些食物可以使先天的不足由後天的高能量來補足。

2.先熱後涼：多攝取富含熱量和鐵、碘含量比較高的食物。如動物內臟、牛肉、雞蛋、大豆、菠菜、黑木耳等。謹記性寒食物要少吃，如沙拉或是冰品冷飲等，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3.腹部保暖：衣著上尤其下半身要避免受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。平日多用熱水泡腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。經常按摩湧泉穴，對於固護陽氣預防宮寒大有益處。

中醫專家強調，中醫說的胞宮包括子宮、卵巢及周圍等多種組織器官。宮寒並不是說子宮內的溫度低，而是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦，子宮、卵巢等生殖器官的功能因寒邪而處於一種相對低下的狀態。建議平日可用以下藥膳茶飲或食療改善：

1.養生茶飲/補血暖宮茶：

功效：補血溫陽、滋陰美顏。

材料：刺五加3錢、蜜黃精5錢、枸杞1兩、何首烏3錢、艾葉1.5錢、茯苓3錢。

服法：全部材料分為4份，放入茶包袋中，每次取1份加沸水250cc衝泡，燜約5分鐘，飯後即可當水飲用。(1天可喝1至2份)

2.養生食療/當歸雞湯：(於經期結束後食用2至3帖)

功效：補血養氣、潤膚美顏。

材料：黃耆3錢、當歸2錢、白芍3錢、天冬5錢、川芎1.5錢、麥芽5錢、雞腿1隻、姜2片、米酒1湯匙。

作法：將中藥材放入滷包袋中，加1500C.C的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用; 再以麻油爆香薑片及雞塊，加入藥汁大火煮滾撈除浮沫後改為小火，續煮約30至60分鐘，待雞肉熟後，取出藥袋加鹽調味，即可食用。

叮嚀：容易脹氣腹瀉加茯苓3錢，容易上火煩躁者加玉竹5錢至1兩。