盤點白髮變黑養生粥 不只有何首烏

2025-07-23 05:25:09

治療白頭髮除了染髮以外，其實通過正確的食療是最有效的方法，食療的方法也有很多，不過食材其實也無非就是那幾種，今天小編就給大家介紹一些再普通不過的白髮變黑養生粥，不僅效果很好，而且還好吃，有紅棗首烏粥、黑糯米芝麻粥、枸杞粥、何首烏粥等等，一起來看看。

盤點白髮變黑養生粥

1、紅棗首烏粥

材料：首烏粉20～30克、紅棗2～3枚、粳米50克、白糖適量、清水500毫升。

做法：粳米、紅棗、清水放入沙鍋內，先煮成稀粥，然後再放首烏粉，輕輕攪勻，用文火燒沸，見粥湯稠粘就關火，最後燜上5、6分鐘即可，吃的時候放入適量白糖。

2、黑糯米芝麻粥

材料：黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖適量（調個口味就行，別太甜了）、清水三大碗。

做法：把洗乾淨的黑糯米、黑芝麻和清水倒入高壓鍋內，煮20分鐘左右，吃的時候放入白糖調一下口味即可。

3、枸杞粥

材料：枸杞50g，蓮子50g，粳米60。

做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

功效：枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。

4、桑仁粥

材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時採摘，晾乾備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

5、何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。

6、芝麻粥

材料：30g黑芝麻，60g粳米。

做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗乾淨，然後再把芝麻曬乾再炒熟研碎，子啊使用的時候和粳米一起煮，水適量就可以了。

功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

7、烏須黑髮粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克，黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

做法：先把將所有的材料都清洗乾淨，放進鍋裡，然後再加適量的水，然後再煮成粥加入糖類就可以了。

功效：這款白髮變黑養生粥可以益肝補血，也有很好的烏髮的作用，對於一些肝腎不好的人，氣血不足，體虛的人都是有好處的。

總結：白頭髮會變白多是由於頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故，通過飲食的方法可以從源頭治療頭髮變白的問題，自然就可以很有效的讓白髮變黑。