女性補腎的最佳時間是什麼?女性多吃黑色食物的好處

2025-07-21 01:12:08

女性的氣色是養出來的，氣色好精神才能好。今天小編要推薦7種黑色食物，可以讓女性滋陰補腎、潤燥、烏髮、美容，黑色經常會被大家認為是不健康的顏色，但是這些黑色食物卻是對我們身體最有好處。那麼吃哪些黑色食物能讓女人氣色變好呢?黑色食物的作用有哪些?

女性25歲後要開始補腎

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。女人20歲後腎氣開始衰退，出現頭髮易斷無光澤、睡眠不好、黑眼圈等等腎虛症狀。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。

適合女性7種黑色食物

1、黑豆：活血解毒潤膚

黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的胺基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

2、黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。

研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3、黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八谷之中，唯此為良」。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。 並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4、黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質

黑木耳被稱為素中之葷。 屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。　黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。

黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

5、烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。

它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，

6、黑葡萄：緩解神經衰弱、養護腸道

黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的胺基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。

烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

7、黑棗：補氣養血、補腎

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑色食物有什麼作用

1、益氣補腎

在中醫理論中，黑色與腎臟相對應，黑色獨入腎經，大多數的黑色食物都具有補腎效果，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，特別是在冬季，更能突顯黑色的食物益氣補腎功效。

2、補腦健腦

黑色食物中含有的黑色素，可以有效的安定大腦自律神經，進而起到防止記憶力下降的效果，另外，含有的大量的花青素是一中很強的抗氧化劑，可以清除過量的自由基，防止有害物質進入大腦，保持大腦的正常生理功能。

3、改善貧血

黑色食物中，含鐵質相對來說是比較多的，可以有效改善缺鐵性貧血，以及營養性貧血，比如黑米又稱為「補血米」，非常適合體虛者調養身體，尤其是產後的婦女可常食。

4、治療白髮

黑色食物中含有非常多的黑色素等等切實有效成分，可以有效改善頭髮發黃，發白之類的問題，令頭髮烏黑、有光澤，另外，又由於黑色食物具有補腎功能，進而可以治療腎虛而引起的脫髮，白髮等。

5、美容抗老

色食品中所含的黑色素、 花青素等物質能，可以捕獲自由基，減少過氧化物的產生，同時，還具有穀胱甘肽的抗氧化能力，可有多方面清除自由基，有效起到抗衰老的作用。

6、降低血脂

黑色食物中含有營養成分，可以幫助我們降低體內膽固醇含量，有效平衡血脂水平，進而防止動脈粥樣硬化的發生，起到防止心腦血管疾病的效果。

7、防癌抗癌

黑色的食物含有的花青素等，可有有效避免組織皮膚遭到自由基的破壞，再加上又可以抑制致癌物質亞硝胺的形成，因此，具有非常好的抗腫瘤的效果，能防癌抗癌。

總結：健康飲食很重要，在日常生活中應該多吃黑色食物，即可以美容抗老，又可以降低血脂。

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