牙齒不夠白? 你刷牙方式對了麼

2025-07-23 11:01:14

刷牙是我們日常生活每天都要做的事，牙齒的健康與否關係到我們的胃口，胃口關係到健康，所以刷牙不要小覷。很多人有這樣一個困惑，我每天都刷牙，為什麼感覺牙齒沒有別人的白而且還容易得口腔疾病呢?這裡小編不禁要懷疑了，你真的會刷牙嗎?錯誤的刷牙方式是會給牙齒造成一定的傷害的。下面小編給大家講一下正確刷牙的方式以及生活中怎樣讓我們的牙齒更加美白。

正確的刷牙方式

很多人覺得刷牙就塗上牙膏，都刷一遍不就行了。其實不是，亂刷一通是沒有用的，這裡小編整理了三種正確的刷牙方法供大家參考：

1、豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內醫學教'育網搜集整理，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒，將牙的內外側面都刷乾淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於牙周組織保持健康。

日常護理牙齒美白的方法

如果你還是覺得牙齒不夠潔白的話，可以經常試下以下方法，其中比較常用的是小蘇打刷牙。

1.小蘇打潔齒

用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

2.檸檬汁雪白牙齒

每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

3.橘皮末做牙膏可潔牙淨

橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

4.醋可除牙垢煙漬的小竅門。

常常吸菸的人，牙齒會被燻上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔裡含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。

5.墨魚骨粉可有效潔齒。

將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。

6.多喝水可以美白牙齒。

日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

日常吃什麼能讓牙齒變白

1、粗纖維食物

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

2、含鈣食物

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶製品、豆製品。

3、含氟食物

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

4、有殺菌作用的食物

牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

結語：以上就是關於美白牙齒的全部介紹了，一口美白好看的牙齒可以帶給自己無形的自信，讓自己的笑容更加的美麗動人，還不快行動起來。