想要長壽的夏季養生定律

2025-07-23 11:34:08

夏季養生其實不用糾結太多，只要能夠遵守夏季養生的定律就可以安全度過炎熱的夏季還可以延年益壽。下面一起看看想要長壽的夏季養生定律有哪些吧。

飲食：增酸減辛

在夏季人體的肝氣是逐漸變弱的，但是心氣是逐漸變強的。所以我們可以多吃酸性食物來補肝，還可以調養胃氣。這些食物有西紅柿、草莓、芒果、葡萄還有檸檬等等。這些食物不僅可以健胃消食還可以生津止渴。夏季要少吃辛辣食物，這些食物容易上火導致身體出現便秘、痤瘡和口腔潰瘍等毛病。

保健：健脾除溼

夏季是溼熱的，所以很多人都感覺脾虛，所以夏季可以多吃山藥蓮子湯或者紅豆薏仁粥。這些不僅能夠讓自己變得更有精神，還可以更有食慾。夏季要少吃西瓜和苦瓜這類的寒涼食物，食用過多會讓身體多溼。不要長時間呆在空調房中，可以適量的進行運動排溼。

情緒：靜心養氣

夏天我們總是感覺煩躁不安，這時候就要注重養心了。首先應該注意戒驕戒怒戒躁，要保持心情的舒暢。如果氣溫很高最好不要進行戶外活動。飲食上可以多吃豆製品和瘦肉，少吃高脂厚味的食物。這些食物既可以補充身體需要的影響還可以強心。

防病：冬病夏治

夏季是陽氣最旺盛的季節尤其是三伏天。這時候可以用中醫穴位貼的方式來治療疾病。像感冒或者支氣管炎還有過敏性鼻炎以及風溼等疾病都可以在夏季治療而且效果很顯著。同時夏季也可以用中藥煎湯洗浴的方式治療多種皮膚病。