氣虛體質夏季養生的方法

2025-07-23 12:55:08

夏季是養生的季節，因為體質的不同所以夏季養生的方法也大不相同。下面小編為大家介紹氣虛體質夏季養生的方法。

第一、體質特徵

1、呼吸經常短促上氣不接下氣。不喜歡說話，喜歡呆在安靜的環境中，說話的聲音非常低弱。身體有虛汗，感覺全身無力疲軟，容易感冒。

2、肌肉不健壯。

3、性格內向膽小，情緒經常不穩定，討厭冒險。

4、身體很弱容易感冒，生病後難以痊癒。內臟容易下垂。

5、害怕寒邪、風邪、暑邪。

第二、養生方法

1、應該保證規律的起居，應當午睡，保持充足的睡眠。即使是夏日也應該注意保暖，不要受寒。不要做劇烈的運動和粗重的活。

2、可以適量做柔軟的鍛鍊。例如在空氣較好的公園或者河邊漫步，也可以打太極拳等等。平時可以按摩足底的三裡穴。不要長久憋氣。

3、可以做一些對社會有益的活動，儘量讓自己和別人多交談，融入人群，要學會用積極正面的態度面對生活。

4、如果經常感冒或者流虛汗過多的人可以服用玉屏風散用作預防。

5、平時可以多吃一些健脾益氣的食物，少吃檳榔、空心菜、生蘿蔔等食物。

第三、養生食譜

1、 山藥粥：準備180克粳米和30克山藥，將它們放入鍋中然後加適量的水熬煮，等到煮熟後即可食用。 山藥粥不僅可以益肺固精還可以補中益氣。

2、黃芪童子雞：準備一隻洗淨的童子雞和9克黃芪以及適量的蔥、姜、鹽和黃酒。將童子雞放入鍋中，然後放入適量的蔥、姜。接著把黃芪用紗布包好，然後用細線紮緊，細線的一段綁在鍋柄上，一段放在鍋內，然後加適量的水熬煮。等到童子雞煮熟之後就可以取出黃芪包，然後根據自己的口味加入適量的黃酒和鹽調味即可食用。黃芪童子雞可以益氣補虛。