四款美容養顏粥的做法 美麗就是這麼簡單!

2025-07-23 09:27:11

喝粥一直是我們日常養生保健經常聊到的話題，粥的養生保健功效顯著，尤其是對於女性來說，學會幾款美容養顏粥的做法，遠勝過化妝品的包裝，讓你氣色紅潤，皮膚白皙有光澤。

美容養顏粥

一、山藥枸杞粥

材料:山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各適量。

做法:

1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝乾水份。

2、然後把山藥去皮,切成塊狀,其間可用溫水浸泡枸杞子。

3、往鍋中倒入冷水,再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥狀改用小火併不斷攪拌,加入白糖、蜂蜜等調味品即可。

功效:此粥主要具有美容養顏、祛斑的作用。

二、橘子山楂養顏粥

材料:橘子、山楂、粳米各適量。

做法:

1、橘子剝皮之後逐瓣分開,用牙籤剔走橘子核,再切成小一點的形狀。

2、山楂洗淨,切開,去除種子。

3、粳米洗淨後用冷水浸泡,大約1小時之後撈出,瀝乾水分。

4、鍋內加入適量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火燒開之後轉小火,熬煮成粥之後,加入白糖即可食用。

功效:護膚美容,淡斑美白。

三、燕麥仁糯米粥

材料:燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

做法:

1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。

2、燕麥仁與紅糯米放入鍋內,加水煮開後轉小火。

3、半小時後加入葡萄乾同煮,繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

功效：燕麥含有豐富的維生素,能促進消化吸收,含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾。

四、綠豆薏米芡實粥

材料:綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。

做法:

1、綠豆、薏米、幹芡實洗淨,浸泡1-2個小時。

2、將綠豆和薏米一起下鍋慢煮,快熟時放入芡實,煮開加入白砂糖調味即可。

功效：薏米有利水消腫的功效,能有效改善水腫,而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收,減肥的MM可以多吃。

吃什麼對皮膚好

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

總結：女性美容護膚的精髓在於內在調理，內在調理最重要的便是飲食，護膚品只是輔助我們保養皮膚的一種手段。