夏季適當出汗對身體有益

2025-07-23 19:14:12

二伏天不快不慢的到來了，很多人為了夏天不出汗，每天幾乎離不開空調，家裡、車上、辦公室都有空調，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出，這讓很多人感到愜意十足。專家提醒，夏天總吹空調不出汗，對健康反而不利。要想保持健康就要主動出汗，尤其是炎熱夏季，如果該出汗時不出汗，身體很容易生病。

　　人體汗腺是幫助機體散發熱量的，可以說是「天然空調器」，當氣溫30℃以上或者進行運動時，汗腺開始「啟動」散熱，以保持人體體溫恆定。總在空調房間遠離熱環境的人與其他人相比，對熱的耐受力會逐漸降低，一旦離開空調來到外界高溫環境中，汗腺因長時間不啟用而運轉不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發不出去而很容易中暑。

　　經常在空調房裡的人們，走到外面就會感到身體有些不適應，有時是頭暈或沒勁。市中醫醫院的劉醫生介紹說，如果人體不能正常排汗，就會感覺憋悶。進入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負擔。出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。如果時常待在空調房中，體內的積熱散發不出去，極易發生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發生中風、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內代謝的廢物若都經尿液排出，勢必增加腎臟負擔。

　　排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。此外，出汗還有促進消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗，氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香。而神經活動也會因此受到影響，導致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應不同環境的能力，夏天在自然環境下做些適當的運動，出出汗，對身體有好處。