夏季養生 要做好自我調節

2025-07-23 20:56:08

        時令已進入夏天。整個夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節氣。《內經》說，「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。這對我們整個夏季的養生很有指導意義。

首先要明白的是，天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地「應天順時」，遵循這個規律。要不要爭取「天人和諧」?這是個觀念問題。如果不接受這個觀念，硬要與大自然「擰」著幹，逞「英雄」，行不行呢?不行!因為「人」不管有多大本事，都無法改變「人體」的「自然屬性」。組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由「猿」變成「人」的時候，就和萬物一樣也有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和變化的規律。儘管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則。

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「春生」和「夏長」既有區別，又緊密關聯。人們在春天裡，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍;三個月以後，自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的「蕃秀」和「華實」。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養生要領，就可能變成壞事!夏天裡人的陽氣雖足，卻容易外洩;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食慾;人們在夏天也容易因貪涼而染病……

夏季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是「心病」。也即《內經》所說的「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病」。但必須說明的是這裡說的「心病」，並非是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神志、情志」的病!(古書上所提及的「心」，實際上是相當於今天人們常說的「精神」)按中醫的「五行」說，夏季是「火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於『盛』的地位)、木休(肝處於相對的『休養』狀態)、水囚(腎易『虧』)、金死(肺易『虛』)」。心「火」一「旺」，「火克金」，所以容易造成「肺(金)虛」;本是「腎水」克「心火」，而「心火」很「旺」時，就容易出現「心火」對「腎水」的「反侮」現象，故「腎水」易「虧」。對於一般人來說，在夏天，防止「肺虛腎虧」很容易接受，而對於正處於很「旺」地位的「心」是否要重點保養，就往往掉以輕心了