春季養生最佳季節-養生重在春季-養生堂視頻精選
2025-07-17 00:31:10
春季養生最佳季節-養生重在春季-養生堂視頻精選
清明節是祭奠祖先的節日，清明節也是氣候變化的節氣。寒食節在清明節之前，它是為了紀念名臣義士介子推而設立的。寒食節這天所有人都吃冷食，不開火。現如今，寒食節已經和清明節合併在一起，那麼清明節的時候，我們應該怎麼養生呢？一起看看下面的介紹。
寒溫原則是春季養生四原則中的第一個原則，也是其中最為重要的一個原則。一年中陰陽二氣周而復始，此消彼長。為什麼四月四日這天叫清明呢？陰主晦暗，主寒冷，陽主明亮，主溫暖，所以，清明節氣以後，陽氣的量進一步增多，天地間呈現風和日麗、氣清景明的特徵。所以從這個節氣開始，溫就要佔到主要位置了，更多關注的就是如何溫暖我們的身體。
哪些人屬於「八分」的人群，需要額外注意溫煦自己的身體呢？
如果您有以上的特徵，可以參考一下下面的方法，多多注意八分溫的問題。
關於暖食的問題，專家還特別邀請了自己的學生——來自墨西哥的鐘飛鳳，教給大家自己的家鄉是如何巧妙運用食物性味健康飲食的。在墨西哥，大家很喜歡吃辣椒，所以在食用一些水果的時候會撒一些辣椒粉，喝奶茶的時候也會撒入一些肉桂粉。辣椒粉和肉桂粉的好處在哪裡呢？
肉桂為樟科植物，性溫，古籍記載桂是百藥之王。肉桂的熱性稍微燥烈一些，可以助生氣，養氣血。一份來自南美的健康調查也表示，常食用辣椒的婦女，患乳腺疾病的概率比不食用辣椒的人群要低很多。吃多少合適呢？如果撒辣椒粉的話，可以在0.3—0.5克之間，奶茶則可以用0.5—1克左右，煲湯可適當多一些，約10—15克。
另外節目中，傅老師還推薦給大家了一組暖藥，就是桂枝甘草湯。這兩味藥都是藥食同源的，出自《傷寒論》，具有辛甘化陽的作用，是非常有名、經典的方劑。如果您有如下的問題，可以試試10克桂枝，5克甘草，加入150毫升水，共同煎煮。適應症、禁忌、注意事項等請收看本期節目。當然，如果您的問題比較嚴重，建議您還是及時就醫，聽從醫生的建議。
春季是萬物復甦、朝氣蓬勃的季節。中醫講的春季養生，就是養「生長」的能力。可能有人說，我們都是上了年齡的人了，還有什麼生長可言啊？不僅小孩、少年的身體要生長，壯年、老年的身體也是要生長的。這個時候不是長身高，而是細胞的生長。沒有生長，就沒有生命了。
如何才能結合春季促進生長呢？人同植物一樣，因為身體的生長，既需要生長的力量，也需要生長的物質基礎，也就是生長的養分。為了很好生長，這二個方面，都需要補。
第一是溫度，就是人體的生長需要陽氣。溫，就是清明節氣的養生要保持溫暖。這一點，對於春季養生是十分重要的。
第二，人的生長，需要營養。除了陽氣以外，補什麼最重要？植物生長需要什麼？一定需要水。所以，春天養生，補水是很重要的。補水就是補陰。這是間接保養人體的春生狀態。當然，這對於陰虛者尤其必需。
如果有下述症狀的人，尤為需要補養腎陰：
針對需要補陰的人群，傅老師推薦豬膚膏。豬膚膏是由豬膚湯改變劑型後製成的。豬膚湯出自於醫聖張仲景的《傷寒雜病論》，原是為治療少陰咽痛而設，該方適宜慢性咽炎以咽痛為主症，伴有咽幹、乾咳無痰、心煩、胸悶並且脾胃功能不好，舌質紅，少苔或薄黃苔者。它的具體製作方法如下：
需要強調：中醫講「補不足，損有餘。」把身體裡應該有的物質，增加、提升它，就是補。把身體裡面不該有的東西去掉，就是瀉。所以春季養生原則是要七分補三分瀉。
三分瀉必不可少。最需要疏洩的：一是肝氣，二是血脈，三是胃腸。專家推薦，為了疏洩肝氣，疏通血脈，疏理胃腸，有三個物理措施，方便有效：
第一個是梳頭。《養生論》說：「春三月，每朝梳頭 梳頭一二百下。」而據史料記載，明朝養生學家，活了150多歲，將一生養生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了「十六宜」，其中第一宜就是「發宜常梳」。
第二個是深呼吸。吐納，腹式呼吸，吐故納新。
第三個是運動。春遊，遊行於天地之間，視聽於八達之外。一定要到郊外去。這就是清明，將祭祖、祭奠親人與養生結合在一起了。
清明節假期已經進入尾聲，接著就是4月20日的穀雨了。這個期間是調理身體氣機升降的大好時機，可以幫助我們為這一年的健康打下堅實的基礎。您是不是氣機失常的人群呢？到底應該如何利用這段時間進行調理？
凡是生物之體，一定有氣的運動；而氣的運動，最基本的形式就是升降出入。由於脾胃是人體氣機升降的樞紐，所以在清明到穀雨這個階段，讓脾氣升起來是非常重要的。其實，很多健康問題，就產生於脾氣沒有很好地升起來，當然也可能是因為春夏的生長之氣沒有養好。
對照下列症狀，您是氣機升降失常的人群嗎？
桔梗是中藥裡很有特點的一味藥物，它的特性是升，人們稱它為「舟楫之劑」，它不僅能治療上部胸肺、咽喉甚至頭面的疾病，而且能把別的藥力引導到上部。所以，桔梗是一個有助於養春升之氣的食物。
生薑不僅有辛溫解表的功效，還能夠降胃氣。煮生薑水喝可以解決嘔吐、噯氣、消化不良的症狀。不過需要注意的是，在煎煮生薑、山楂、大棗類的藥物的時候一定要將這些藥物破開，整個煎煮對藥力會產生影響。
明天就是小長假的最後一天了，希望大家能利用好春「升」之氣，鍛鍊好身體，在今年有更大的作為。