好吃的鳳梨一天能吃30個（吃一斤以上會怎麼樣）

2023-05-13 00:26:35 2

說起鳳梨，就想起它香甜的氣味，像楊梅一樣條件反射引人唾涎。鳳梨是一類亞熱帶水果，很多時候我們覺得它是熱性，其實它是偏涼性水果，味甘、性微寒，具有清熱解暑、消食止瀉的功效；酸甜的口感氣味也有很好的提味、提高食慾作用，我也特別喜歡。平常可以直接單獨吃，也可以做泰式風味的鳳梨炒飯，或也可以拌蔬果沙拉等，都是特別的美味出眾。

另外鳳梨也含有大量果糖，血糖生成指數（GI值）66，雖然不是很高，但也不低，一次不宜吃多，同時也含有較多的草酸成分，食多了對腸胃有很大損傷(我們老家就是說，這食物性質比較鋒利，就像筍一樣，不宜多吃)，那對於血糖高，腸胃不好的家人朋友們，更是要注意食用數量，所以有人說"一個鳳梨也就三公斤，一天吃個18公斤很簡單不是問題"，顯然是不靠譜的(正常建議一天水果量200～350克左右)；如果從能量上說也是嚴重超載，每百克鳳梨產生能量44kcal，一斤能量即220千卡，這18公斤正常可食量12ＫＧ，能量5300千卡左右，而正常成年男性（輕體力）能量需求一天也才2250千卡左右這樣，所以不管從哪方面說都不靠譜，我們要健康智慧享用。