秋天可以吃什麼東西降高血壓（高血壓的秋天怎麼吃）

2023-05-15 08:58:58

夏天，日均氣溫高，體表散熱快，全身毛細血管舒張，血壓偏低。

到了秋天，晝夜溫差大、氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。也因氣候乾燥，人體消耗水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度高，血流減慢，最終血容量不足可導致缺血性腦中風。對於嚴重高血壓和血壓值不穩定的群體，更應該引起重視。

高血壓人群秋天進補應掌握二個原則

1、該類人群應該選擇清淡類的飲食：人參會使內臟血管收縮而有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。富含纖維素，有助於腸道蠕動，治療便秘。

2、科學制定進補方案：採用低鹽低膽固醇食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、平菇、香菇和黑豆、黃豆、姜等清補食物，能起到降壓降脂作用。海參屬於滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，男性高血壓患者在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

秋季高血壓患者應特別注意自我預防

1、要注意清晨護理，要在清晨醒後立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

2、要注意控制情緒，避免精神刺激。

3、要注意戒菸酒，飲食清淡，營養均衡，控制體重。

4、要注意保持良好睡眠作息和適量運動。

5、要注意不宜久蹲用力大便。

6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

7、要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。

8、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。

9、要注意晨練前一定要先服降壓藥並做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。晨練動作宜輕緩，循序漸進。

10、要注意科學量血壓。建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次，掌握血壓變化規律。

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