南瓜饅頭裡面加雞蛋怎麼做(做一道噴香的早餐)
2023-05-16 16:27:58
春夏季節,減肥是永不消逝的話題!三月不減肥,四月徒傷悲,今年的減肥大計,您開始了嗎?
俗話說:每逢佳節胖三斤,過年之後,估計沒誰不長肉的吧?這段時間因為疫情宅在家中,更是胖上加胖了,這不,剛一解封,跑團裡的小姐姐們就開始相互督促減肥啦!還不錯,有大家一起運動,再加上群裡相互督促做營養餐,今年減肥的速度還是挺快的呢,過年增加的6斤肉肉,眼看著馬上就要達到目標啦!
雖說減肥要運動和飲食雙管齊下,但其實,飲食要重要得多,減肥界有句話叫做:三分練、七分吃,就是這個道理,減肥期間,飲食一定要注意,美美每次減肥失敗,就敗在吃上,因為我太喜歡吃零食啦!
群裡的小姐妹分享了一個好辦法:零食也自己做!用各種低熱量的食材:麥片、雜糧、雞蛋等,做成各種代餐,嘴饞的時候就啃一口,別說,這個方法還真好呢!能讓吃零食,減肥也沒那麼難受啦!
不過要想獲得更佳的效果,美美一般都是用它做代餐,當早餐或者中餐都不錯,晚上基本上不吃主食,別說,這款減肥餐的味道還真是不錯呢!肉鬆和鹹蛋黃的加入,讓味道變得特別贊,減肥期間,肉類和蛋類都是超讚的蛋白質來源,能讓肌肉不流失,還能增強飽腹感,健康減肥一定不能讓蛋白質缺少喲!
主料用到了柔軟的南瓜,不僅熱量低,還有養胃的功效,做法也特別簡單,拌一拌就可以烤了,基本上都不用弄髒手呢!
不論你是喜歡吃零食還是需要減肥的小姐姐,都可以試試喲!
用南瓜和雞蛋,做一道噴香的早餐,拌一拌就搞定,比肉包子好吃!
【鹹蛋黃雜糧包】
用料 全麥粉170克 新鮮酵母粉13克 牛奶120克 肉鬆少量 鹹蛋黃2個 小蔥1 根 植物油 20克鹽2克 黑胡椒 2克 孜然粉 2克 南瓜塊少量
做法:
新鮮酵母粉用少許水融化備用。
食材準備好。
鹹蛋煮熟,同時將南瓜隔水蒸熟備用。
把全麥粉、黑胡椒鹽、孜然粉、油混合均勻。將酵母粉水倒入粉中,混合。簡單用刮刀拌勻即可。
蒸熟的南瓜和鹹蛋黃稍微放涼,加入麵團中。撒入蔥花和肉鬆,拌勻。
將麵團放在案板上,分成四份,表面撒上乾粉裝飾。
將麵團放入鋪了油紙的烤盤裡,放入烤箱220度烤17分鐘即可。
蓬鬆柔軟的快手鹹麵包就可以開吃啦!鹹鮮香軟,好吃不長肉,減脂期間的福利!愛美的小姐姐們趕緊做起來!
小貼士:
牛奶加入後就不要過度攪拌了,以免起筋影響口感。
,