晚上熬什麼湯好喝不發胖食材簡單（這5種食材煮成湯）

2023-04-30 21:35:21

有人說，失眠睡不好，其實是對某一種東西、事物的思念之情。但同樣的後果都是，精神恍惚、無精打採的，這非常讓人煩惱。

人們常常用「精神煥發」來形容一個人的精神面貌，任憑誰都想擁有一副看起來情緒飽滿振奮的面貌。可是偏偏很多人有睡不好的情況，導致整個人看上明顯是被歲月摧殘的感覺。

其實，在我們身邊，就有很多食材，它們不僅營養豐富，吃起來也不會出現蛋白質過剩的情況，尤其用它們一起煮湯，特別不錯，對睡眠不好人有很好的幫助，關鍵是不貴營養好。

以下5種食材一起煮湯非常不錯，睡不好的人可以嘗試一下，隔三差五喝一碗，一覺睡到大天亮。這湯喝起來非常甘甜，帶有一絲絲的甘涼的感覺。

紅棗：含有大量維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、蛋白質、糖類、有機酸和各種微量元素，勝過很多魚類的營養價值，有安神作用。

黑豆：黑豆單單含有的粗蛋白質就有34%，加上多種微量元素和維生素，是一種營養價值很高的食糧。

百合：含有大量的蛋白質、脂肪、還原糖，以及各種微量元素和維生素，不僅營養滋補，對養心安神也有一定幫助。

桂圓：龍眼曬乾後，用於常見的滋補品中，作用於人體上半身，養血安神。

蓮子：養心安神，對心悸、睡不好有一定幫助。

以下是桂圓紅棗湯的具體做法：

第一步：把所有材料都放入容器中，加入清水，大概浸泡5分鐘。

第二步：用手輕輕揉搓全部食材，使灰塵和雜質掉落。

第三步：把紅棗核去掉，剩下紅棗皮肉。

第四步：把桂圓的殼擠破，帶殼一起煮湯。

第五步：紅棗和桂圓處理好後，加入適量的清水浸泡食材2小時。

第六步：2小時後，浸泡食材的水能明顯看得出是已經變色了，這都是黑豆和紅棗桂圓的營養，千萬別倒了，要留起來一起煮湯。

第七步：把容器裡所有食材倒入砂鍋中。這裡給大家一個小小的建議，任何煮湯，最好都用砂鍋，砂鍋能讓營養析出得全面點，湯品的質量也高一些。

大火燒開後，轉小火繼續煮30分鐘即可，喝的時候，加入少許食鹽就好啦。

1.紅棗必須去核、桂圓必須連殼。

2.泡材料的水不要倒，用來一起煮湯。

3.桂圓紅棗湯可以一周喝二次。

4.桂圓紅棗湯不僅適合睡不好的人，平常人也可以適量地喝。

5.桂圓紅棗湯最好睡前喝哦。

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睡不好不用愁，5種食材煮成湯，隔三差五喝一碗，一覺睡到大天亮。好了，這裡是榮耀美食，關於美食，榮耀分享，每天分享好吃好玩的美食小知識，如果你喜歡這篇文章，請幫忙點讚收藏轉發喲，感謝大家閱讀。

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