減脂期飽腹感強的零食（它是減脂期完美的主食替代）

2023-05-22 04:59:55

我吃過蕎麥麵最好吃的做法，10分鐘就上桌，拌一拌，醬香濃鬱，好吃還不怕胖；選蕎麥麵的時候要注意材料表，選擇蕎麥粉含量高的而不是選小麥粉含量高的，蕎麥麵營養價值高，低gi，而且飽腹感強，對於正在減肥的人群來說，是一個很不錯的主食替代！

材料和工具

蕎麥麵適量、包菜適量、胡蘿蔔1根、雞肉腸2根、蒜末適量、雞蛋2個、植物油適量、醬油心生適量、小鮮侶調味汁適量

鵝媽媽鈦晶鍋

做法

1、食材洗淨，包菜切絲、胡蘿蔔切絲、雞肉腸切片；

2、碗中打入2個雞蛋，擠入適量小鮮侶調味汁，攪打均勻待用；

3、鵝媽媽鈦晶鍋燒開水放入蕎麥麵煮熟；

4、撈出過涼水待用；

5、鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油，放入蛋液炒成蛋花，盛出待用；

6、倒入蒜末煸炒出香味後倒入蘿蔔絲炒至微微變軟；

7、倒入包菜絲翻炒均勻；

8、倒入蛋花、蕎麥麵、雞肉腸，擠入適量小鮮侶調味汁；

9、再擠入適量醬油心生；

10、充分翻炒均勻；

11、炒出香味，關火盛出；

12、蕎麥麵這樣做，好吃不怕胖，比泡麵還香；

13、醬香濃鬱，減肥黨的美味福利；