早上吃什麼又營養又容易吸收（建議若條件允許）

2023-04-26 03:13:09 1

我們平時生活中的一日三餐，也是我們身體獲取營養的一個主要來源，所以我們在為家人選擇食物的時候，也要注意營養上的搭配，儘量選擇營養豐富，脂肪含量也不要太高的食物，這樣既能為家人補充足夠的營養，也能讓家人吃的更加健康。
建議：若條件允許，秋秋整理的這些「營養又好吃」的食物可常吃，每一種都是營養又美味的好食材，早吃早受益，各位朋友們，快來看看吧，喜歡的朋友們，記得收藏、分享哦！
一、五色糙米
在我們的一日三餐中，主食是不可缺少的一部分，我們現在很多家庭常吃的主食都是比較精細的米麵。
其實我們可以適量的調節一下我們的主食，平時在煮飯的時候，加一點五色糙米，這樣能夠更好的幫助我們的身體補充營養和膳食纖維，讓我們吃的更加健康。
五色糙米是用五種粗糧組合而成的，營養上更加均衡，膳食纖維含量也很豐富，而且脂肪含量也不高，食用方法也很簡單，我們平時煮米飯，或者是煮粥的時候，適量的加一點五色糙米一起煮就可以了。
大家在用五色糙米煮飯的時候，最好是先將五色糙米清洗乾淨後，再用清水浸泡2-3個小時，這樣煮出來的米飯口感會更好一些。
特別是家裡有老人孩子的家庭，很建議搭配一點這種粗糧來吃哦，營養又好吃，早吃早受益。
二、牛肉
隨著現在生活水平的提高，肉類食品，已經成為我們餐桌上的常客了，在眾多肉類食物中，牛肉是一種比較不錯的選擇。
牛肉的營養比較豐富，而且牛肉的脂肪含量也不是很高，平時在我們的一日三餐中，適量地吃一點牛肉還是很不錯的，既營養又美味解饞。
在眾多牛肉製作而成的美食中，我和家人都比較喜歡吃牛排，在選牛排的時候大家也要注意，建議選擇原肉整切的牛排，這樣的牛排肉質比較好，烹飪好後，肉汁比較豐富，吃起來口感更好一些。
牛排也很適合平時工作比較忙的朋友們，將解凍好的牛排放入煎鍋中，幾分鐘就能做好出鍋，做法簡單，口感又好，可以在搭配上一點意面和蔬菜，簡單快捷，又營養美味的一餐，就可以和家人一起享用了。
三、堅果
堅果是我家常備的一種零食，堅果也是一種營養非常豐富的食物，特別是有孩子的家庭，應該很多家庭都有這樣的習慣，就是會經常讓孩子們吃一點堅果，來幫助孩子們補充營養。
我比較喜歡在家裡常備一點每日堅果，因為每日堅果是將幾種堅果搭配在一起組合好的，這樣吃起來營養上會更加全面。
而且每日堅果，吃起來也很方便，打開一包吃就可以了，這樣也不會因為嘴饞而吃得太多了。
每日堅果也可以和麥片一起搭配著吃，也很好吃，衝好的麥片裡加上一包每日堅果，這樣吃起來口感上更加豐富，味道也更好一些，而且簡單方便，也很營養。
以上這3種好吃又營養豐富的食物，各位朋友們，若條件允許，就和家人一起品嘗一下吧，還有其他更多的美味食材，讓我們後期再繼續慢慢分享吧。
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