糖友必吃的兩種水果（糖友拒絕甜蜜誘惑）
2023-05-03 10:17:23 2
之前進行糖尿病患者營養指導時，被問到最多的問題就是：「我可以吃水果嗎？」、「哪種水果吃了比較好？」。今天我們就來討論一下，糖尿病患者到底能不能吃水果這個話題。
1、糖尿病患者能吃水果嗎？對於大部分缺乏基礎知識的糖尿病患者來說，都存在一個普遍的認識誤區，理所應當的認為患有糖尿病是不應該食用水果，認為水果中都含有豐富的糖分，會造成血糖升高，對病情不利。
但其實，水果不是不能吃，水果當中含有的豐富維生素也是患者身體所需的，只要控制好每次吃水果的時間和總量，掌握正確的食用方式和種類就可以了。
但如果患者血糖水平控制不佳，最好還是不要吃水果了，如果一定要吃，也可以選擇黃瓜或者是生番茄這類含糖量較低的水果。
需要注意的是，食用水果的糖尿病患者一定要注意替換主食，那麼如何替換呢？如果患者某日進食了150克左右的水果，建議可以在主食中減少25克。
但是如果是一些含糖量比較高的水果，例如慄子、桂圓、棗、葡萄乾等，即使是已經遵循了水果與主食的替換原則，也是需要儘可能減少或者避免食用的。
由此不難看出，糖尿病患者並不是不能吃水果，而是要科學的吃，有選擇的吃，這樣才能既保證了營養也保證了健康。
那麼那些水果比較適合糖尿病患者呢？下面就給大夥講一講。
2、糖尿病患者可以吃哪些水果？不少糖友錯誤的認為不甜的水果含糖量就低，是可以食用的，但根據甜味判斷含糖量的方法是錯誤的，我們應該根據食物升糖指數，判斷含糖量。
其中，龍眼、荔枝、菠蘿等屬於高升糖指數水果（GI值＞70）；香蕉、芒果、獼猴桃等屬於中升糖指數水果（GI值在46至70之間）；柚子、橙子、葡萄、梨、蘋果、櫻桃等屬於低升糖指數水果（GI值低於46）。
糖尿病患者想要食用水果時，最好是選擇這些較為推薦的低升糖指數的水果種類，避免血糖水平較大的波動。所以，糖尿病患者只要在血糖控制平穩的情況下，在合理的時間，選擇合適的低升糖指數的水果適量食用是可行的。
當然，吃水果的時間，也要注意，儘量不要餐前餐後大量食用，建議水果放在兩餐之間食用，可防止血糖大幅度波動。若是和正餐一吃起，對胰島素分泌與代謝有一定影響，胰島素活動遭到破壞。
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