保護心臟吃什麼好 有哪些適合的食物呢
2023-07-03 01:43:51
心臟對於人們來說是非常非常重要的器官，所以保護心臟也是人們必須重視的，那麼保護心臟吃什麼東西好呢？有哪些適合的食物呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！
保護心臟吃什麼好（以下內容整理自網絡，僅供參考，身體如有不適，請儘速就醫）
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%-15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議，最好每天吃12-20顆香脆的花生，既可滿足口腹之慾，又有防病健身的效果。
菠菜
菠菜中含有葉酸、纖維素、鉀元素和葉黃素，它們能幫助心臟保持健康的狀態。有相關研究發現，與不吃菠菜的人群相比，經常吃菠菜的人們患心臟病的風險下降了25%。
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險，那麼在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的機率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。
豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
深海魚
在深海魚以及各種堅果中，都含有歐米伽-3，這種物質極其健康並且還能有效的預防心臟病的發作。特別是一些已經患有心臟病的患者，在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物，比如三文魚、沙丁魚、杏仁等，以此來保護心臟的健康。
橄欖油
橄欖油中含有的不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的，它能有效降低人體內壞膽固醇的含量，從而降低了患心臟病的風險。人們在選購橄欖油的時候，儘量選購特級初榨的油，因為最少的加工程序保證了營養不會過多的流失。
